Trọng lượng Vest Ưu và khuyết điểm

Việc tặng một áo choàng trọng lượng tự động làm tăng cường độ của bất kỳ bài tập nào sử dụng trọng lượng cơ thể bạn cho sức đề kháng. Nếu cơ thể của bạn đã sẵn sàng cho những thách thức đó, đào tạo vest sẽ mang lại lợi ích như tăng tốc độ, sức mạnh, sức bền cơ bắp và sức chịu đựng tim mạch. Nhưng nếu cơ thể của bạn không sẵn sàng cho cường độ đó, đặt một vest trọng lượng làm bạn tăng nguy cơ thương tật và có thể đóng góp vào hình thức không phù hợp.

Video của Ngày

Ưu và nhược điểm của cường độ cao

Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn thích ứng với những thách thức mà nó được trình bày; nếu bạn muốn nó trở nên mạnh hơn, nhanh hơn hoặc để xây dựng sự bền bỉ, bạn phải dần dần tăng thời gian, cường độ hoặc tần số của những thách thức đó. Mặc dù trọng lượng là một công cụ tuyệt vời để tăng cường tập thể dục, nó có thể phản ứng lại nếu bạn thêm quá nhiều trọng lượng quá nhanh, để lộ cơ bắp và các mô liên kết của bạn để tải họ không chuẩn bị cho.