Vitamin có thể gây sưng hoặc giữ nước

Vitamin là điều cần thiết cho sức khoẻ, nhưng bạn có thể nhận được quá nhiều của một điều tốt. Nhiều vitamin có vẻ như vô hại nếu dùng liều lượng cao, nhưng chúng tương tác với thuốc hoặc gây ra các phản ứng phụ độc hại nếu bạn không cẩn thận. Một số vitamin có thể gây ra sưng hoặc phù, một từ ưa thích để giữ nước. Đôi khi các triệu chứng này là một dấu hiệu nhận được quá nhiều vitamin bổ sung một đặc biệt; đôi khi các triệu chứng là một dấu hiệu của sự thiếu hụt. Trước khi uống bất kỳ chất bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo chúng phù hợp với bạn.

Quá nhỏ B-1

Sự thiếu hụt vitamin B-1, hoặc thiamine, có thể dẫn đến sưng tấy. Các triệu chứng khác của thiếu hụt thiamine bao gồm nhược điểm, nhịp tim nhanh, thiếu thèm ăn, mệt mỏi và bàn chân đang cháy. Đảm bảo bạn có đủ vitamin B để tăng trưởng và chức năng của tế bào bằng cách ăn nhiều hạt tăng cường, hạt hướng dương, rau diếp, nấm và đậu.

Những người có nguy cơ bị sưng tấy và các triệu chứng khác do thiếu máu bao gồm những người mắc bệnh tiểu đường, người cao tuổi, những người có hệ miễn dịch bị suy giảm - chẳng hạn như HIV / AIDS - hoặc những người đã trải qua phẫu thuật bariatric. Tiêu tốn khoảng 2 miligam mỗi ngày để đáp ứng chế độ ăn kiêng được đề nghị.

Thiếu vitamin C

Quá ít vitamin C cũng có thể làm cho mô sưng, cùng với kẹo cao su và răng thoái hoá, khô tóc và mắt, thiếu máu và vết thương lành kém. Tình trạng tử vong được biết đến như bệnh còi xương có thể phát triển trong những trường hợp cực kỳ thiếu hụt. Vitamin C, được tìm thấy trong trái cây có múi, dâu tây và dưa đỏ, rất quan trọng trong sự phát triển của collagen - khối xây dựng của hầu hết các mô. Nó cũng là chất chống oxy hoá, bảo vệ bạn khỏi các gốc tự do có trong ô nhiễm và hóa chất có thể gây hại cho tế bào của bạn; các gốc tự do cũng tự nhiên hình thành khi bạn già đi.

Tiêu thụ ít hơn 10 miligam mỗi ngày trong nhiều tuần lễ có thể dẫn đến sự thiếu hụt nghiêm trọng và bệnh hói, nhưng điều này rất hiếm trong thời hiện đại. Sưng do thiếu vitamin C thường thấy rõ nhất ở lợi.

Các nguyên nhân thay thế

Sự sưng phù, sưng và phù nề có nhiều khả năng gây ra bởi những thứ khác ngoài việc ăn vitamin. Ngồi hoặc đứng trong một khoảng thời gian dài, một số thuốc, kinh nguyệt và mang thai, tĩnh mạch giãn, dị ứng, bệnh gan hoặc thận, huyết áp cực đoan và tiếp xúc với các tình huống cực đoan môi trường - như nóng hoặc cao - là những nguyên nhân có thể. Nếu việc sưng hoặc giữ nước làm phiền bạn, hãy tham vấn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ để xác định nguyên nhân có thể. Ngoài ra, thay vì tiêu thụ một lượng lớn các vitamin bổ sung, hãy cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lượng chất dinh dưỡng nhận được từ thức ăn - cũng cung cấp chất xơ có giá trị và các chất tự nhiên khác có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn.