Những điều cần ăn khi bị táo bón & mang thai

Có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón khi mang thai. Đường tiêu hóa của một phụ nữ mang thai chậm lại để cô có thể trích xuất tất cả các chất dinh dưỡng từ thực phẩm của mình, giải thích Heidi Murkoff và Sharon Mazel trong cuốn sách của họ "Những gì mong đợi khi bạn mong đợi." Hơn nữa, vitamin trước sinh thường có chứa chất sắt cao, cũng làm chậm tiêu hoá và dẫn đến táo bón. Cuối cùng, bệnh tật buổi sáng có thể làm phụ nữ tránh ăn rau, có hàm lượng chất xơ cao. Có một số thực phẩm để giúp làm giảm táo bón.

Video trong ngày

Trái cây và Rau

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện các triệu chứng táo bón, Tiến sĩ Raymond Poliakin giải thích trong cuốn sách của mình, "Những gì bạn đã không nghĩ đến Hỏi Bác sĩ Sản khoa của bạn "là ăn nhiều trái cây và rau cải. Sản phẩm chứa rất nhiều chất xơ và rất nhiều nước, cả hai đều có tốc độ tiêu hóa và giúp chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn. Nếu bạn ăn nhiều sản phẩm, bạn cũng được hưởng lợi từ hàm lượng vitamin và khoáng chất cao trong trái cây và rau quả - và phơi bày thai nhi với hương vị của những thực phẩm này trong tử cung, điều này có thể làm tăng khả năng con bạn sẽ thích những hương vị đó sau đó.

Thực phẩm dưới nước

Bên cạnh chất xơ, nước cũng giúp giảm táo bón. Một trong những lý do khiến nhiều phụ nữ bị táo bón khi mang thai là ruột của họ di chuyển rất chậm, họ kéo tất cả nước ra khỏi thức ăn bị tiêu hóa khi nó tiến triển qua ruột. Điều này gây ra sự dính, và làm chậm tiến độ. Rất nhiều nước giúp tiêu hóa nhanh. Hãy nhớ rằng có thể lấy nước trong thức ăn cũng như uống nó ngay, giải thích Drs. Michael Roizen và Mehmet Oz trong cuốn sách của họ "Bạn: Có A Baby." Súp và nước ép trái cây chứa nước có chứa nước - và giúp làm giảm các triệu chứng táo bón.