Bổ sung để hồi phục cơ thể và chữa bệnh
Mục lục:
Cho dù thực hiện bài tập kháng hoặc bài tập aerobic, các sợi cơ bị căng thẳng và bị hư hỏng, có thể gây đau cơ và viêm làm cản trở hồi phục cơ. Phục hồi cơ thích hợp giúp sửa chữa các mô cơ bị tổn thương và chuẩn bị cho cuộc tập luyện tiếp theo của bạn. Ngoài việc ăn các thực phẩm phù hợp trước và sau khi tập thể dục, nghiên cứu chỉ ra rằng kết hợp một vài chế độ ăn uống bổ sung vào chương trình của bạn có thể là một chiến lược hiệu quả để thúc đẩy hồi phục cơ và chữa bệnh.
Protein phục hồi
Protein bổ sung cũng có thể hỗ trợ hồi phục cơ, theo một nghiên cứu trong "Journal of Applied Physiology" năm 2002. Khi kiểm tra đối với bổ sung carbohydrate cho sự hồi phục cơ, protein kết hợp với carbohydrate cho thấy hiệu quả cao hơn trong việc bổ sung glycogen cơ sau khi tập luyện vất vả.
