Sun Chips Thông tin dinh dưỡng

SunChips, một sản phẩm của Frito-Lay, được coi là một lựa chọn lành mạnh hơn cho khoai tây chiên và các loại bánh snack khác. Với 30% chất béo ít hơn so với khoai tây chiên và không có chất béo chuyển dạng cholesterol hoặc không lành mạnh, các con chip được đưa ra thị trường như một sự thay thế tốt hơn cho người nào đó đang tìm kiếm món ăn vặt mặn. Trước khi lấy một cái túi đựng đồ ăn nhẹ của bạn, bạn nên đọc thông tin dinh dưỡng để hiểu nó ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn như thế nào.

Video trong ngày

Phục vụ Kích cỡ

Kích thước phục vụ cho Sun Chips là 1 oz., theo nhãn hiệu dinh dưỡng. Một túi cỡ chuẩn mua tại cửa hàng tạp hoá chứa khoảng 11 phần ăn của chip. Sử dụng kích cỡ phục vụ này làm một khung tham khảo khi xem xét thông tin dinh dưỡng. Bạn có thể ăn nhiều phần trong một buổi ngồi mà không nhận ra nó và điều đó có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, theo báo cáo của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.

Calorie

SunChip gốc có 140 calo mỗi khẩu phần và 50 calo từ chất béo. Theo số liệu của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, số lượng calorie trong một loại thực phẩm cụ thể là số lượng năng lượng mà bạn nhận được từ nó. Số calo mà bạn nên ăn mỗi ngày thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố như mức độ hoạt động, cân nặng và tuổi tác. Nếu bạn ăn 2 000 calo, một phần của SunChips chiếm 7 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn.

Chất béo

Một khẩu phần Sunchips gốc chứa 6 g chất béo tổng số, tương đương với 10% khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày tối đa nếu bạn ăn một chế độ ăn kiêng 2 000 calo. Chất béo trong các miếng khoai tây bao gồm 1 g chất béo bão hòa - 5% lượng thức ăn khuyến nghị tối đa - cũng như 3. 5g chất béo không bão hòa đơn và 1. 5g chất béo không bão hòa đa. Tổng lượng chất béo nên được giữ ở dưới 65 g nếu bạn theo chế độ ăn kiêng 2 000 calo, theo Cơ quan Hướng dẫn Thực phẩm của USDA. Chất béo bão hòa không được vượt quá một phần ba tổng lượng chất béo.

Natri

SunChips chứa 120 mg natri trong mỗi 1 oz. phục vụ, đại diện cho 5 phần trăm lượng ăn tối đa hàng ngày được đề nghị cho điện phân. Cơ thể bạn phụ thuộc vào lượng natri cung cấp đầy đủ cho nhiều chức năng cuộc sống quan trọng, nhưng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, một tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng khiến bạn dễ bị đau tim hơn. Vì lý do này, bạn nên tiêu thụ không quá 2, 400 mg natri mỗi ngày.

Carbohydrate

SunChips được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, vì vậy chúng sẽ bổ sung lượng carbohydrate hàng ngày của bạn. Mỗi khẩu phần chứa 19g carbohydrate, tức là 6% lượng khẩu phần ăn hàng ngày của một người ăn 2 000 calo mỗi ngày, theo nhãn dinh dưỡng. Các carbs trong các chip bao gồm 3 g chất xơ ăn kiêng - 10 phần trăm lượng ăn được khuyến cáo - và 2 g đường.

Protein

SunChips không phải là nguồn thực phẩm tốt cho protein, nhưng bạn sẽ nhận được 2 g cho mỗi khẩu phần. Tuy nhiên, có nhiều cơ hội bạn nhận được nhiều protein từ các thực phẩm khác mà bạn ăn hàng ngày. Hướng dẫn chế độ ăn uống của USDA thậm chí không bao gồm một khuyến cáo lượng chất đạm hàng ngày vì nó rất phổ biến trong chế độ ăn uống điển hình của Mỹ và thiếu sót là rất hiếm, báo cáo của FDA.

Vitamin và khoáng chất

Hầu hết mọi người không ăn chip vì dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể, nhưng SunChips chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Mỗi 1-oz. phục vụ có chứa 6 phần trăm lượng ăn hàng ngày được đề nghị cho vitamin E; 4 phần trăm khẩu phần khuyến cáo cho phốt pho và magiê; và 2% khẩu phần khuyến cáo cho vitamin B6, thiamin, niacin, kẽm và sắt.