Ngủ Tác dụng phụ của Melatonin

Melatonin là một chất bổ sung không thường xuyên được sử dụng bởi những người có khó ngủ. Mặc dù các nghiên cứu cho thấy melatonin không chữa được chứng mất ngủ, nó có thể có hiệu quả đối với rối loạn giấc ngủ như trễ máy bay và hội chứng chậm ngủ. Khi sử dụng không đúng cách, melatonin có thể gây ra các phản ứng phụ tạm thời tiêu cực đến sức khỏe giấc ngủ của bạn. Vì cũng có nhiều phản bác đối với các dược phẩm khác, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang cân nhắc các chất bổ sung melatonin.

Video trong ngày

Buồn ngủ ngày tiếp theo

Hầu hết mọi người báo cáo cảm giác cảnh giác hơn sau khi dùng melatonin. Tuy nhiên, đối với những người khác, melatonin có thể gây buồn ngủ liên tục vào ngày sau khi sử dụng. Nếu bạn buồn ngủ một ngày sau đó uống bổ sung này, liều lượng của bạn có thể quá cao và bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc điều chỉnh nó. Không sử dụng thiết bị nặng trong vòng 5 giờ sau khi dùng melatonin, khuyên các Viện Y tế Quốc gia.

Mòn mộng

Một số người báo cáo trường hợp mộng du cao hơn trong khi sử dụng chất bổ sung melatonin. Mệt mỏi, hoặc buồn ngủ, thường xảy ra ở trẻ em nhưng thường biến mất sau tuổi dậy thì. Mộng du xảy ra trong thời gian ngủ sâu và không được nhớ đến sau đó. Tuy nhiên, mọi người có thể làm mình đau trong các đợt mộng du. Một số người mộng du đã được biết lái xe của họ. Theo các nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Journal of Biological Rhythms", melatonin có thể làm trầm trọng hơn tình trạng rối loạn giấc ngủ ở một số người, đặc biệt là nếu dùng thuốc trong thời gian dài và liều lượng cao. Vì vậy, melatonin không thể được coi là một thuốc chữa-tất cả các bổ sung giấc ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng melatonin.