Oxycise Tập thở oxy

Oxycize là một kỹ thuật sâu thở tập trung vào việc sử dụng cơ hoành và uốn và co bóp cơ để giúp bạn giảm cân. Sản phẩm Oxycise để bán bao gồm video tập luyện, đĩa CD và sách. Chương trình, có bốn cấp độ khác nhau, cũng bao gồm một loạt cụ thể cho những ai muốn tập thể dục chậm hơn.

Video trong ngày

Lịch sử

Jill Johnson, người đã phát triển Oxycise, đã dành nhiều năm nghiên cứu các tài liệu phổ biến và y học cho một giải pháp cho cuộc đấu tranh của chính mình với trọng lượng. Khi cô đọc trong một cuốn sách giáo khoa sinh lý rằng "chất béo oxi hóa thành carbon dioxide", cô đã thử nghiệm các kỹ thuật thở sâu khác nhau và "uốn và co lại các nhóm cơ." Cô ấy mất 50 lbs. trong sáu tháng và đã giữ nó trong hơn 20 năm, bà tuyên bố. Cô bắt đầu giảng dạy và tiếp thị các kỹ thuật này như là một chương trình giảm cân gọi là Oxycise.

Bài tập

Johnson khuyên bạn nên tập thể dục khi bạn đang làm việc tại bàn, rửa chén đĩa hoặc lái xe. Trong khi ngồi thoải mái với cơ thể, thư giãn nhưng không bị sụp đổ, hãy hít thật sâu vào lỗ mũi của bạn, sử dụng màng ngăn của bạn, và đếm đến ba lần. Giải phóng bất kỳ căng thẳng nào bạn đang giữ và nhẹ nhàng thắt chặt mông và bụng của bạn.

Vẫn còn sử dụng màng ngăn của bạn, thở ra như thể bạn đang thổi qua một cái rơm khi bạn đếm đến ba. Cũng giống như bạn đã hít vào, hãy giải phóng bất kỳ căng thẳng nào mà bạn đang giữ và nhẹ nhàng thắt chặt chỗ ngồi và bụng của bạn. Khi bạn thở ra từ từ, chặt chẽ mông và dạ dày của bạn. Lặp lại 10 lần nữa. Theo Johnson, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự cải thiện cơ sau khoảng một tháng.

Những cân nhắc

Các bài tập về chống oxi hóa không được khuyến cáo đối với bất cứ ai bị huyết khối, do tăng nhịp tim và tuần hoàn. Nếu bạn có bất kỳ điều kiện sức khoẻ tương tự, hãy kiểm tra với bác sĩ trước khi thử thực hành này.

Chuyên gia về chuyên sâu

Các chuyên gia nói rằng cơ hội giảm cân chỉ bằng cách hít thở sâu rất mỏng. Richard Godfrey, nhà sinh lý học tại Trung tâm Y tế Thế giới Anh, và Ian Macdonald, giáo sư về sinh lý trao đổi chất tại Trường Khoa học Y sinh học ở Derbyshire, Anh, đồng ý rằng chỉ hoạt động hiếu khí mạnh mẽ mới có hiệu quả đốt cháy calo và chất béo.Ngoài ra, Giáo sư Macdonald khuyến cáo về việc hít thở sâu quá mức, vì nó có thể làm phiền sự cân bằng oxy và carbon dioxide và có thể gây ra nhức đầu. Theo một đánh giá của Dietspotlight, các kỹ thuật thở Oxycise đã không được chứng minh là đã đốt cháy chất béo và có thể gặp khó khăn cho những người gặp khó khăn về hô hấp. Tổng quan kết luận rằng Oxycise không có nguy cơ vốn có, nhưng khuyên nên thận trọng vì những tuyên bố của nó đã không được chứng minh.