Dinh dưỡng của các trang trại Cascadian Granola

Trang trại Cascadian là một công ty thực phẩm bán 75 sản phẩm hữu cơ khác nhau. Ngoài các thanh granola, trái cây đông lạnh và rau quả, trái cây lan rộng và trái cây cô đặc, công ty còn cung cấp nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Các loại ngũ cốc được làm bằng yến mạch hữu cơ, gạo nguyên chất và chất làm ngọt hữu cơ. Trong khi các chất "hữu cơ" và "granola" làm cho âm thanh ngũ cốc giống như một sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hãy hiểu thông tin dinh dưỡng trước khi thực hiện nó một cách thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.

Video trong Ngày

Loại

Trang trại Cascadian cung cấp năm loại granola khác nhau. Hương vị cơ bản bao gồm mật ong và đường nâu, yến mạch và mật ong và cây nho mật quế. Một phiên bản hạnh nhân sô cô la sô-cô-la có quả hạnh và sô-cô-la chiên và phiên bản trái cây và hạt có cherry, nho khô, việt quất, hạnh nhân, hạt bí đỏ và hạt hướng dương.

Calo và các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng

Cho ăn 2/3 cốc nho khô, cây phong và đường nâu, và yến mạch và mật ong chứa 210 đến 230 calo. Trong quả hạnh sô-cô-la đen và trái cây và hương vị trái cây, một ly 3/4 chén cung cấp 210 calo. Quế raisin là chất béo thấp nhất, chỉ với 3 g. Tất cả các hương vị khác có chứa từ 5 g đến 6 g chất béo. Không có ngũ cốc nào chứa hơn 1 gam chất béo no. Hàm lượng protein trong ngũ cốc dao động từ 4g đến 5g và carbohydrate từ 38g đến 42g.

Granolas chứa 3g chất xơ / khẩu phần, ngoại trừ hương vị quả hạnh sô-cô-la đen với 4g. Hàm lượng natri từ 95mg mỗi khẩu phần cho quả và hạt đến 200mg trong hương vị nho khô quế. Granola cung cấp 2 phần trăm chế độ ăn uống được đề nghị cho canxi và từ 2 đến 8 phần trăm đối với sắt.

Đường

Các loại hạt có chứa từ 13 đến 16 g đường cho mỗi khẩu phần, tương đương với 3 đến 4 muỗng cà phê giá trị. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo giới hạn các đường bổ sung không quá 6 muỗng cà phê mỗi ngày đối với phụ nữ và 9 muỗng cà phê mỗi ngày đối với nam giới. Mặc dù một số đường có thể xảy ra tự nhiên trong các phiên bản với nho khô hoặc các trái cây sấy khô khác, phần lớn là từ các nguồn bổ sung như mật ong hữu cơ, đường hữu cơ hoặc mật mía. Trong thực tế, thành phần thứ hai được liệt kê cho tất cả các granolas là một số hình thức đường.

Những cân nhắc

Nếu bạn quan sát cân nặng của mình, hãy cân nhắc việc buôn bán mật ong calorie cho các loại ngũ cốc có hàm lượng calo thấp hơn được cung cấp bởi trang trại Cascadian. Trong một chén của Purely O hay Honey Nut O chỉ có 110 calo và 1g chất béo. Một cốc Cinnamon Crunch cũng cung cấp 110 calo với 3 g chất béo. Những loại ngũ cốc này chỉ cung cấp từ 3g đến 8g đường, một nửa hoặc ít hơn so với trong ngũ cốc.