Chất dinh dưỡng và chất xơ trong dừa

Dừa là trái cây độc đáo bởi vì nó chứa một nguồn giàu chất xơ và chất béo - và gồm thịt thịt và một chất lỏng gọi là nước dừa. Bạn có thể mua cả dừa và thưởng thức nó theo nhiều cách khác nhau, hoặc bạn có thể thử thịt khô hoặc đã xé rách. Dừa có chứa một số vitamin và khoáng chất, một số trong số lượng đáng kể, cũng như chất xơ. Bạn chắc chắn có thể thêm dừa vào danh sách tạp hóa của bạn như là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Video trong ngày

Nơi nào tỏa sáng

Vì dừa giàu chất béo, nó có lượng calo cao hơn hầu hết các loại trái cây. Hãy ghi nhớ điều đó khi lập kế hoạch bữa ăn và bữa ăn nhẹ để đáp ứng các mục tiêu calo hàng ngày của bạn. Một chén dừa xắt nhỏ chứa 283 calo, 12 carbohydrate và 26 gram chất béo. Nó giàu vitamin, bao gồm vitamin C và folate, cũng như các khoáng chất như kali, sắt, phốt pho và magiê. Trên thực tế, một quả dừa trung bình chứa trên 30 phần trăm lượng magiê cần thiết hàng ngày.