Chế độ ăn tối Max Planck
Mục lục:
Chế độ ăn tối Max Planck được đặt tên bí ẩn sau khi nhà vật lý người Đức là một kế hoạch ăn uống hạn chế hứa hẹn giúp những người tham gia giảm cân một cách nhanh chóng trong một thời gian trong hai tuần. Chế độ ăn tối Max Planck đưa ra một thực đơn cụ thể cho mỗi bữa ăn trong ngày. Chế độ ăn kiêng này cũng giúp bạn giảm cân sau hai tuần ăn kiêng. Người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng này không rõ và không có bằng chứng cụ thể ủng hộ tuyên bố của những người đề xướng chế độ ăn tối Max Planck.
Video của ngày
Chức năng
Chế độ ăn tối Max Planck tuyên bố rằng bạn có thể mất 9 kg trọng lượng - khoảng 20 lbs. - trong khoảng thời gian hai tuần. Chế độ ăn kiêng này cũng tuyên bố rằng cơ thể bạn sẽ giữ trọng lượng này trong ba năm sau chế độ ăn kiêng kéo dài hai tuần của bạn. Lý do bạn sẽ được duy trì giảm cân trong ba năm là bởi vì tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bạn sẽ trải qua một sự thay đổi trong suốt hai tuần lễ của bạn về chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng Max Planck vạch ra một thực đơn rất cụ thể để bạn có thể làm theo trong bảy ngày. Sau đó bạn lặp lại kế hoạch ăn uống cho tuần còn lại của bạn về chế độ ăn uống.
Ăn trưa
Ăn trưa với chế độ ăn tối của Max Planck cung cấp nhiều loại thức ăn hơn bữa sáng. Vào một ngày, bạn sẽ ăn hai trứng luộc và rau bina. Vào ngày thứ hai, một bít tết lớn với salad hoặc trái cây nằm trong thực đơn. Vào ngày thứ ba, bạn sẽ có hai trứng luộc, salad và cà chua. Ăn trưa vào ngày thứ tư gồm có một quả trứng luộc, cà rốt và phô mai Thụy Sĩ. Vào ngày thứ năm bạn sẽ ăn cá hấp với cà chua. Ăn trưa vào ngày thứ sáu chỉ đơn giản là nướng thịt gà. Vào ngày cuối cùng của chu kỳ bạn sẽ có một nướng thịt bò và bất kỳ loại trái cây. Ngoài hai trái cây ăn trái, bữa trưa của bạn sẽ có nhiều chất đạm và ít carbohydrate.Ăn tối
Bữa tối trên chế độ ăn tối Max Planck bắt đầu với một bít tết lớn hoặc ba thịt bò với salad và cần tây. Ăn tối vào ngày thứ hai bao gồm nhiều ham nấu như bạn thích ăn. Vào ngày thứ ba bạn sẽ được nấu ham and salad. Vào ngày thứ tư, bạn sẽ có trái cây và sữa chua thuần.Ăn tối vào ngày thứ năm bao gồm một bít tết với salad. Vào ngày thứ sáu bạn sẽ ăn hai trứng luộc và cà rốt. Vào ngày cuối cùng của chu kỳ bạn có thể có bất cứ thứ gì bạn muốn cho bữa tối.
Những cân nhắc
Chế độ ăn tối Max Planck có thể là một sự khởi đầu đáng kể so với chế độ ăn uống thông thường của bạn. Chế độ ăn uống này có bạn ăn một bít tết gần như mỗi ngày vì vậy nếu bạn có bất kỳ vấn đề với thịt đỏ chế độ ăn uống này có thể không được cho bạn. MedlinePlus xem xét ba 8 oz. tách cà phê một lượng vừa phải, bạn nên cân nhắc khi uống cà phê nhiều như bạn muốn trong bữa sáng. Trong khi các thực đơn bữa trưa và bữa tối có nhiều hơn thực đơn bữa sáng trên chế độ ăn tối Max Planck, chế độ ăn uống này có ít nhiều hơn một chế độ ăn uống bình thường, cân bằng. Các nhà phê bình về chế độ ăn tối Max Planck chỉ ra rằng sự thiếu đa dạng khiến chế độ ăn uống này thiếu đủ chất dinh dưỡng quan trọng. Nó cũng không có khả năng dẫn đến việc giảm cân lâu dài mà nó hứa hẹn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này.
