Trang Chủ Uống và thức ăn Magiê Glycinate vì mất ngủ

Magiê Glycinate vì mất ngủ

Mục lục:

Anonim

Thiếu ngủ có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Nó có thể khiến bạn dễ kích động, cảm xúc và ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn. Nếu bạn bị mất ngủ, có một số lựa chọn để giúp gây ngủ. Một trong những lựa chọn này có thể là magiê glycinate, một hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể của bạn và sẵn sàng để bổ sung.

Video trong ngày

Thiếu

Theo tiến sĩ Mark Hyman, người sáng lập UltraWellness. com, thiếu magiê là phổ biến. Nó có thể gây ra nhiều biến chứng liên quan đến giấc ngủ, bao gồm tăng căng thẳng và mất ngủ, cũng như chuột rút, siết chặt và kích thích gần như bất kỳ bộ phận cơ thể nào. Hyman coi magiê là chất khoáng thư giãn tốt nhất. Nếu bạn thiếu magiê, bạn có thể muốn bổ sung glycyat magiê, đây là một trong những dạng magensium hấp thu dễ dàng nhất.

Trầm cảm

Dr. Hotze nói rằng magiê là một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất serotonin trong não của bạn. Vì serotonin là một thang máy tâm trạng, nên việc thiếu nó có thể gây trầm cảm, một triệu chứng mất ngủ. Tiến sĩ Hyman cũng gợi ý rằng mức độ căng thẳng cao, một triệu chứng trầm cảm khác, có thể làm giảm mức magiê trong cơ thể bạn. Nếu bạn đang bị trầm cảm nhẹ hoặc thường xuyên nhấn mạnh, bạn có thể cân nhắc đến việc bổ sung magiê glycinate để cải thiện tâm trạng và thói quen ngủ của bạn.

Chống chỉ định

Theo Dr. Hotze, bổ sung magiê có ít biến chứng. Nếu bạn bị suy thận hoặc tắc nghẽn ruột, tuy nhiên, magiê có thể nguy hiểm cho bạn để ăn. Ông cũng chỉ ra rằng khối u đau tim và một tình trạng gọi là Myesthenia gravis có thể trở nên tồi tệ hơn với việc bổ sung magiê.Mặc dù bổ sung magiê có thể làm giảm sự phụ thuộc của bạn vào các loại thuốc cho tim, bạn chỉ nên cố gắng sử dụng magiê để cải thiện các triệu chứng nếu bạn được giám sát chặt chẽ của bác sĩ.