Khoai lang ngọt ít béo

Khoai lang ngọt Candied là món ăn yêu thích của ngày lễ thường chứa nhiều calo và mỡ hơn món tráng miệng. Đuối khoai lang trong bơ và đường làm giảm nhiều lợi ích dinh dưỡng của chúng. Thay vì từ bỏ món ăn kỳ nghỉ này, hãy tạo ra một phiên bản có chất lượng thấp hơn nhưng vẫn mang lại nhiều hương vị.

Video trong ngày

Tầm quan trọng

Lợi ích

Công thức chế biến ít chất béo tạo ra khoảng năm khẩu phần. Trong mỗi lần phục vụ có 130 calo và 2. 4 g chất béo. Mỗi khẩu phần chứa ít hơn 1 g chất béo no. Khoai lang ít béo cung cấp hơn 100 phần trăm chế độ ăn uống bổ sung cho vitamin A và 16% đối với vitamin C.

Cách làm khoai lang ngọt ít béo cung cấp tất cả vị ngọt của khoai lang kẹo mà không có tất cả các chất béo. Một công thức trong số báo tháng 11 / tháng 12 năm 2010 của tạp chí "Ăn Vâng", có dứa nghiền nhỏ làm chất làm ngọt thay thế. Sữa bơ chất béo thấp thêm kem dưỡng cho khoai tây, mà không cần thêm một cân bơ béo. Mặc dù marshmallows không chứa chất béo, chúng không có chất dinh dưỡng và giàu calorie. Lên trên khoai lang kẹo của bạn với một meringue ánh sáng làm bằng lòng trắng trứng và một lượng đường tối thiểu để thay thế. Loại thịt hầm chứa chỉ 196 calo / khẩu phần với 7 g chất béo.

Những cân nhắc

Thay vì một phiên bản khoai lang ngọt ngào, hãy cân nhắc dùng khoai lang nghiền được làm bằng quế, một muỗng canh xi-rô phong và sữa bốc hơi không béo để giảm lượng calo và chỉ theo dõi lượng chất béo trên mỗi khẩu phần. Khoai nướng khoai lang nướng được phục vụ với món nho yogurt không béo có chứa mật ong là một cách khác để thưởng thức chúng như một món ăn kỳ nghỉ hoặc món khai vị với ít chất béo.