Danh sách thực phẩm ăn nhanh Carb Snack
Mục lục:
Khi bạn đang ăn kiêng, bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ rất quan trọng. Có nhiều món ăn nhẹ được lựa chọn tốt trong tay có thể giúp bạn giữ kế hoạch của mình khi đói hoặc những dấu hiệu cảm xúc bạn hướng tới nhà bếp. Bao gồm protein với mỗi bữa ăn nhẹ. Hãy thử một vài trong số những ý tưởng này để bổ sung nhiều loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn ít carb của bạn.
Video trong ngày
Protein Snacks
Bất kỳ loại thịt hoặc sản phẩm thịt nào mà chế độ ăn kiêng carbê thấp của bạn cho phép có thể được phục vụ như một món ăn nhẹ. Một miếng thịt hoặc gà tây, lan truyền với mayonnaise, mù tạt hoặc kem phô mai, sau đó lăn lên làm cho một bữa ăn nhẹ thuận tiện; bạn có thể thử bao gồm rau hoặc dưa chua bên trong, hoặc sử dụng một miếng phó mát thay thế và nhúng cuộn vào mù tạt. Quấn các lát gà tây hoặc thịt gà đã nấu chín với trang trại trang trí bên trong một chiếc rau diếp. Một nắm hamburged làm cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng. Pepperoni là một món ăn nhẹ tuyệt vời, đặc biệt là khi được nướng vào khoai tây chiên giòn; như với tất cả các loại thịt chế biến, xem cho thêm đường và các hóa chất khác. Thịt bò giòn là một bữa ăn nhẹ carb thấp cổ điển; chọn chế độ ăn kiêng với ít đường hoặc thêm vào. Thịt lợn có thể được phục vụ một mình, với pho mát hoặc với nhúng; thịt lợn lò vi sóng, tươi nấu chín, có một hương vị tuyệt vời và hương vị tươi và rất đáng thử. Những cựu chiến binh thấp tuổi thậm chí còn khuyên bạn nên dùng thịt lợn có kết hợp chất làm ngọt nhân tạo và quế. Tôm luộc là tuyệt vời của riêng mình hoặc phục vụ lạnh với một loại cocktail đường thấp hoặc nước sốt cao răng. Trứng là một nguồn protein tốt; trứng luộc được thuận tiện và di động, và deviled trứng là một bữa ăn nhẹ giàu protein tuyệt vời. Một đĩa trứng trùm đầu với các loại thảo mộc tươi và pho mát hoặc rau quả làm bữa ăn nhẹ ngon miệng và ngon miệng hoặc bữa ăn nhẹ.
Rau và Quả
Các loại rau và trái cây được phép thay đổi theo kế hoạch ăn kiêng. Hầu hết chế độ ăn carb thấp cho phép xà lách, làm cho đồ ăn nhẹ tuyệt vời; xem ra đường ẩn và tinh bột trong salad trộn. Coleslaw được làm không đường là một món ăn nhẹ rau tốt cũng như một món ăn carb thấp. Rau có thể được dùng với nhiều loại pho mát khác nhau. Có một số loại rau được thưởng thức có thể được phục vụ như là một nhúng với đồ ăn nhẹ; tìm pico de gallo và salsa công thức nấu ăn có ít carbs. Nấm nhồi đã làm cho bạn một món ăn nhẹ ngon miệng. Một miếng bánh nhỏ với bánh kem không đường là một bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng ngon sau bữa ăn carb thấp. Nếu kế hoạch của bạn cho phép táo, hãy xem lát táo tươi đứng đầu với bơ đậu phộng không có đường hoặc một trái táo nướng với bơ, quế và chất làm ngọt nhân tạo.
Sữa
Nhiều kế hoạch carb thấp bao gồm sữa chua không đường. Bạn có thể ăn sữa chua đồng bằng, với trái cây tươi được thêm hoặc với một loạt các hương vị không có đường và lớp phủ. Cheese là một món ăn nhẹ carb phổ biến và tiện lợi; chuỗi pho mát đặc biệt thuận tiện vì bao bì và kích cỡ phục vụ trước. Pho mát có thể được nướng vào khoai tây chiên mà bạn có thể ăn cùng với các thực phẩm khác. Đánh kem nặng với chất làm ngọt nhân tạo và muỗng canh lên một miếng bánh cookie; đặt chúng trong tủ đá lạnh cho đến khi vững chắc, và bạn có một bữa ăn nhẹ nhanh chóng rất giống kem. Đường không có đường có thể biến gelatin không đường thành một bữa ăn nhẹ thú vị hơn.
Hạt và Hạt & Hạt
Chế độ ăn nhiều carb thấp nhất cho phép ăn hạt và hạt một cách kiểm duyệt. Trong khi một phần của quả hạch hoặc hạt giống là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời, hãy nghĩ đến các loại bơ hạt dẻ. Bơ hạt điều làm cho một thức ăn tuyệt vời cho nhiều loại thực phẩm, như cần tây hoặc thậm chí cả bánh quy giòn nếu kế hoạch của bạn cho phép họ, hoặc có thể phục vụ như là một nhúng cho rau tươi. Ground hạt hướng dương thô có thể được nướng vào bánh ngon carb thấp ngon. Sữa hạnh nhân có thể được sử dụng nước giải khát hoặc ngũ cốc nguyên hạt hàng đầu. Các loại bột nhão chẳng hạn như bột hạnh nhân, có thể được sử dụng để tạo ra nhiều loại thực phẩm.
Sản phẩm ngũ cốc
Cho dù bạn có thể ăn các sản phẩm ngũ cốc hay không phụ thuộc vào kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn. Tìm kiếm các sản phẩm ngũ cốc nguyên chất, có nhiều chất xơ mà không cần thêm đường. Các loại bánh quy giòn Wasa cao là một cơ sở tốt cho cá ngừ hoặc trứng salad. Bánh mì carb thấp có thể được sử dụng cho bánh mì. Bánh tortillas carbahe thấp là cơ sở tốt cho xà lách hoặc có thể được sử dụng để chế biến món ăn nhẹ cuộn. Nếu kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn cho phép bỏng ngô, coi đó như một món ăn nhẹ, nhưng xem muối.
Thực phẩm chế biến
Có một số thực phẩm chế biến thấp carb, bao gồm các quán ăn nhanh. Thực phẩm chế biến có thể mang lại nhiều cho lối sống carbic thấp của bạn, nhưng không phải tất cả chúng đều là những lựa chọn tốt. Đọc nhãn cẩn thận, tìm kiếm nguồn carb như maltodextrin và rượu cồn, và càng nhiều càng tốt, hãy chọn thức ăn "thực" hơn hóa chất. Dưới đây là một số thực phẩm chế biến bạn có thể muốn thử: xirô hương vị không đường, các sản phẩm ngũ cốc giảm, các hỗn hợp nước giải khát không có đường và máy trộn, các loại gia vị không đường và kẹo không đường.
