Là Dạ dày Growling Tốt cho Giảm cân?

Dạ dày của bạn gào lên vì một số lý do, không phải tất cả đều liên quan đến đói. Theo Viện Y tế Quốc gia, việc dư thừa khí đốt, dạ dày và các vấn đề về dạ dày-ruột có thể là nguyên nhân gây ra chứng dạ dày. Dạ dày gầm gừ có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang đói, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cho thấy thức ăn của bạn tiêu hóa như nó cần.

Video trong ngày

Hiểu được sự cằn nhằn

Nghe cơ thể bạn khi bạn nghe thấy tiếng gầm gừ của bạn. Nếu bạn đã ăn một bữa ăn gần đây, dạ dày của bạn có thể lúng túng vì nó đang làm việc thực phẩm thông qua ruột của bạn. Nếu bạn đang ăn nhiều rau như bông cải xanh và đậu, ví dụ, khí bổ sung sản xuất có thể gây ra nhiều tiếng ồn hơn trong ruột. Theo báo cáo của trường Đại học North Carolina, nếu bạn nhận thấy bụng dạ dày và đầy hơi, ngoài tiếng ầm ĩ, đây là một dấu hiệu cho thấy bạn gặp rắc rối về tiêu hóa, chứ không phải là dấu hiệu của nạn đói.

Lợi ích của dạ dày Rumbling

Dumbal dumbbells có thể là một dấu hiệu tốt nếu bạn chỉ trải nghiệm nó sau khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng. Nếu bạn bỏ qua các tín hiệu tự nhiên của cơ thể và ăn chán nản, cô đơn hoặc thói quen, điều đó thật đáng khích lệ khi bạn cảm thấy thực sự đói. Tuy nhiên, ăn kiêng không nên trừng phạt cơ thể, vì vậy đáp ứng với đói của bạn với các loại thực phẩm lành mạnh. Hướng dẫn "ăn uống lành mạnh" của Bộ thương mại Hoa Kỳ khuyến cáo giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh trong tay nếu nạn đói xảy ra giữa các bữa ăn.

Những cân nhắc

Đừng tự đói. Một cơn đau gầm gừ thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần thức ăn, vì vậy đừng cảm thấy có lỗi khi ăn uống khi bạn nghe nó.Đây là phản ứng lành mạnh và tự nhiên đối với nạn đói, Đại học Eastern Illinois giải thích. Khi bạn tiếp tục giảm cân, sự thèm ăn của bạn sẽ thay đổi và bạn sẽ cần một lượng thức ăn nhỏ hơn để cảm thấy đầy đủ.