Làm thế nào để điều trị một phản ứng bất thường đối với lo âu chiến đấu hoặc bay với chất bổ sung

phản ứng "chiến đấu hay bay" là một phản ứng bình thường đối với thể chất nguy hiểm, theo Tiến sĩ James Balch và Mark Stengler, tác giả của "Prescription for Natural Cures". Nó gây ra các hóa chất não bạn cần phải chiến đấu hoặc tránh xa nguy hiểm. Tuy nhiên, kích hoạt bất thường của cuộc chiến hoặc đáp ứng chuyến bay, đặc biệt là khi không có nguy hiểm thể chất, đặt căng thẳng trên cơ thể và tâm trí của bạn. Theo Balch và Stengler, một số chất bổ sung có thể giúp giảm bớt lo lắng bất thường liên quan đến cuộc chiến hoặc đáp ứng chuyến bay.

Video trong Ngày

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi điều trị lo lắng với các chất bổ sung. Tình trạng này có thể cần sự quan tâm về mặt y tế hoặc tâm lý.

Bước 1

Dùng bổ sung canxi 500mg mỗi ngày hai lần, khuyên Balch và Stenger. Khoáng chất này có thể giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn, giảm tác động của lo lắng. Canxi bổ sung cũng có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng từ việc cạn kiệt cơ thể của bạn của khoáng chất quan trọng này, có thể dẫn đến mất xương.

Bước 2

Dùng bổ sung 250mg passionflower mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ. Passionflower là một loại thảo mộc có nguồn gốc từ Peru và nó có lịch sử lâu dài về sử dụng như thuốc an thần theo Michael Castleman, tác giả của "The Healing Herbs". Đây là một loại thảo mộc tự nhiên thay thế cho thuốc an thần, bởi vì nó không phải là gây nghiện. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng passionflower.

Bước 3

Dùng 50mg bổ sung B-complex hai lần mỗi ngày. Bổ sung này chứa nhiều vitamin B, bao gồm B6 và B12, giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn. Vitamin B-complex cũng giúp điều chỉnh các chất gây căng thẳng do não tạo ra.

Bước 4

Bổ sung 250mg inositol bổ sung vào chế độ bổ sung chống lo lắng của bạn. Theo Balch và Stengler, inositol là một loại vitamin có thể giúp làm giảm tần số và mức độ nghiêm trọng của các cơn hoảng loạn. Nó cũng có thể làm dịu hệ thần kinh của bạn.

Bước 5

Dùng bổ sung chứa 300mg valerian trước khi đi ngủ. Các bác sĩ người Đức vào thế kỷ 12 đã nhận ra sức mạnh dịu bớt của valerian, giống như các bác sĩ trong Thế chiến I. Cây có múi này có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng liên quan đến lo lắng. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi điều trị các triệu chứng lo lắng với valerian - loại thảo mộc này có thể gây buồn ngủ.

Những thứ bạn cần

• Bổ sung canxi
• Passionflower
• B-complex supplement
• Bổ sung Inositol
• Valerian

Mẹo

• Hỗ trợ chế độ bổ sung với trái cây tươi, rau. Những thực phẩm này cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết để kiểm soát căng thẳng và lo lắng. Tránh các loại thực phẩm chế biến và đường tinh luyện, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo lắng.

Cảnh báo

• Tránh uống rượu, caffeine và nicotin. Những loại thuốc này có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng và kích hoạt cuộc chiến hoặc đáp ứng chuyến bay của bạn.