Làm thế nào Nhiều Calories Một Người ngồi yên?

Hướng dẫn Ăn kiêng của Bộ Nông nghiệp Mỹ cho người Mỹ định nghĩa một lối sống tĩnh tại như là một trong những nơi mà bạn không có tập thể dục thể dục khác với yêu cầu của cuộc sống hàng ngày thông thường. Số lượng calo một người sống lưu động đòi hỏi phải thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính.

Video trong Ngày

Trẻ em

Trẻ sơ sinh 2 đến 3 tuổi ngồi xen kẽ đòi hỏi khoảng 1 000 calo / ngày, theo hướng dẫn của USDA. Đối với nhóm tuổi này, không có sự khác biệt giữa các yêu cầu đối với nam và nữ. Những bé gái từ 4 đến 8 tuổi cần khoảng 1, 200 calo mỗi ngày, trong khi các bé trai cùng nhóm tuổi cần 1, 800.

Tỉ lệ

Trẻ em gái từ 9 đến 13 tuổi nên ăn khoảng 1, 600 calo / ngày. Trẻ em trai tuổi này cần khoảng 1, 800 calo mỗi ngày.

Tuổi thanh thiếu niên

Trẻ vị thành niên từ 14 đến 18 tuổi cần 1, 800 calo mỗi ngày nếu họ có lối sống tĩnh tại. Những bé trai nằm trong nhóm tuổi này nên tiêu thụ khoảng 2, 200 calo mỗi ngày.

Người lớn

Nhu cầu calorie hàng ngày lớn nhất đối với người lớn từ 19 đến 30 tuổi. Những phụ nữ sống ở lứa tuổi này nên ăn 2 000 calo mỗi ngày, trong khi con đực cần khoảng 2, 400. Từ 31 đến 50 tuổi, những bà mẹ sống trong nhà cần 1, 800 calo mỗi ngày và con đực cần 2, 200. Yêu cầu về lượng calorie hàng ngày cho người lớn trên 50 tuổi là khoảng 1, 600 đối với nữ và 2 000 đối với nam giới.