Làm thế nào Nhiều Calories Bạn có thể Burn bằng cách sử dụng một nhà cải cách Pilates?

Người Cải tạo Pilates là phần trung tâm của thiết bị Pilates được sử dụng cho nhiều loại bài tập được thực hiện ở các vị trí khác nhau. Số lượng calo bị đốt cháy trong một Người Cải tạo Pilates phụ thuộc vào trọng lượng, mức độ gắng sức và thời gian tập thể dục của bạn.

Video của ngày

Tiềm năng đốt cháy

Người mới bắt đầu, cân nặng khoảng 150 lb. có thể đốt cháy 250 calo trong 60 phút bằng cách sử dụng một nhà cải cách Pilates, trong khi một người tập thể dục tiên tiến có cùng trọng lượng có thể đốt cháy khoảng 450 calo trong cùng một khoảng thời gian. Hãy nhớ rằng bạn cần phải đốt cháy 3, 500 calo hơn bạn lấy làm thức ăn để mất 1 pound.

Thêm một Jumpboard

Thêm một bảng nhảy vào chân Pilates Reformer của bạn cho phép bạn "nhảy" trong khi nằm xuống. Tập thể dục có tác động thấp này mang lại cho bạn những lợi ích hiếu khí của một rebounder trong khi bảo vệ đầu gối của bạn và trở lại từ những tác động jarring hạ cánh. Trong khi sử dụng một rebounder tiêu chuẩn, bạn sẽ đốt 321 calo trong 60 phút tập thể dục. Kết quả của bạn bằng cách sử dụng bảng nhảy Pilates sẽ khác nhau tùy theo cường độ tập luyện của bạn.

Những cân nhắc

Khi Pilates được so sánh với tập thể dục thông thường, lượng calo bị đốt cháy rơi xuống đâu đó giữa chạy và đi bộ. Có thể giảm cân bằng cách sử dụng Pilates Reformer làm lựa chọn bài tập của bạn; tuy nhiên, nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, sau đó Pilates có thể không phải là hình thức hiệu quả nhất của tập thể dục.

Lợi ích

Lợi ích của việc sử dụng một Người Cải tạo Pilates vượt xa sự cháy calorie. Pilates xây dựng cơ bắp, làm thay đổi hình dáng cơ thể. Toàn bộ cơ thể được tập luyện, mặc dù trọng tâm là cốt lõi, giúp tạo sự cân bằng và giảm kích thước vòng eo. Bạn tăng tính linh hoạt, giảm đau lưng và cải thiện tư thế của bạn. Điểm mấu chốt là làm việc với Nhà cải cách Pilates hỗ trợ giảm cân và cho phép các lợi ích quan trọng khác.