Làm thế nào Nhiều calories đang trong một quả chuối Smoothie?
Mục lục:
Smoothies có thể là một bữa ăn sáng lành mạnh hoặc ăn nhẹ. Tùy thuộc vào các thành phần, chúng cũng có thể có nhiều calo. Bạn có thể làm một quả chuối cơ bản với sữa chua, sữa và chuối, hoặc thêm các thành phần khác để tăng hàm lượng chất dinh dưỡng và thay đổi hương vị. Chọn phiên bản sản phẩm sữa ít chất béo để hạn chế lượng chất béo bão hòa và calo trong quả smoothie.
Video trong ngày
Đo Mix
Sử dụng 4 ounce sữa chua, ít chất béo, một tách kem sữa chua và chuối trung bình, và smoothie của bạn sẽ có 259 calo. Thay đổi sữa không béo cho sữa hạnh nhân, và bạn sẽ tiết kiệm được 23 calo. Nhưng nếu bạn sử dụng sữa nguyên chất, lượng calo trong quả smoothie của bạn sẽ tăng thêm 66. Một tách dâu tây bổ sung thêm 53 calo, một muỗng canh bột ca cao không đường hoá thêm 11 calo và 2 muỗng canh bơ đậu phộng sẽ bổ sung thêm 188 calo. Các chất bổ dưỡng bổ dưỡng khác bao gồm hạt lanh, với 37 calo / muỗng canh, và rau bina, với 7 calo mỗi cốc. Nếu bạn muốn một smoothie ngọt, mỗi muỗng canh mật ong thêm 64 calo.
