Làm thế nào Nhiều calo được đốt cháy trong một Jog 10-Minute?

Tập thể dục aerobic được ưu tiên trong thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp bạn quản lý cân nặng và giảm cơ hội phát triển bệnh mãn tính. Nếu bạn đi bộ thường xuyên như là một phần của chương trình thể dục của bạn, hãy xem xét tăng cường độ - và đốt cháy calorie - thông qua chạy bộ.

Video trong ngày

Năng lượng bị đốt cháy

Một người cân nặng 160 cân Anh có thể mong đợi đốt 584 calo mỗi giờ bằng tốc độ chạy nhanh ở tốc độ 5 mph. Nếu bạn chạy bộ 10 phút, bạn sẽ đốt khoảng 97 calo.

>

So sánh

So với đi bộ, chạy bộ có thể gấp nhiều lần lượng calo đốt của bạn. Trong khi chạy bộ 10 phút bỏng gần 100 calo, một người 160-pound đi bộ ở 2 mph đốt cháy khoảng 30 calo trong 10 phút.

Lợi ích

Ngoài các lợi ích sức khoẻ liên quan đến tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ có thể giúp bạn phát triển xương khỏe hơn. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ cho thấy những người chạy bộ có mật độ xương cao hơn những người không hoạt động.