Làm thế nào Nhiều calo bị đốt Trong 40 phút Brisk Walk?

Đi bộ cung cấp nhiều lợi ích giống như chạy, ít tác động lên khớp của bạn. Theo The Walking Site, bạn đốt khoảng 100 calo mỗi dặm đi bộ, nhưng thực tế số lượng calo bị đốt cháy thay đổi rất nhiều.

Video trong ngày

Xác định Brisk

Chạy nhanh nhẹn của một người là chạy bộ của người khác. Trang Đi bộ đề nghị 4 dặm / giờ như là một bước đi bộ trung bình cho một cuộc đi bộ nhanh. Bạn sẽ đốt cháy từ 149 đến 220 calo trong khoảng 40 phút đi bộ, sử dụng các ước lượng của Harvard Health Publications. Bước lên đến 4-1 / 2 mph và bạn có thể đốt cháy từ 165 đến 244 calo trong 40 phút.

Go Hard

Bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng đốt nhiều calo hơn. Bạn có thể làm việc chăm chỉ hơn bằng cách đi bộ lên cao, mặc áo choàng trọng lượng hoặc kết hợp các cử động cánh tay mạnh mẽ, tất cả mà không cần nhịp nhàng.

Ý nghĩa

Nếu bạn đang vật lộn để giảm cân, đi bộ có thể giúp bạn. Ăn một chế độ ăn giàu calorie, giàu chất dinh dưỡng và đi bộ nhanh trong 60 đến 90 phút mỗi ngày để giảm từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần.