Người đàn ông thực hiện Kegels như thế nào?
Mục lục:
- Xuất tinh sớm là gì?
- Video trong ngày
- Kegel là gì?
- Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của việc thực hiện kegels là xác định đúng cơ để tập thể dục. Một cách tốt để xác định vị trí của chúng là ngưng dòng nước tiểu vào lần tiếp theo bạn đi vào phòng tắm. Đây không phải là cách bạn nên tập thể dục thường xuyên, nhưng nếu bạn có thể ngăn được dòng nước tiểu, bạn đã tìm thấy các cơ sàn chậu của bạn, có nghĩa là bạn có thể tiếp tục thực hiện những chiếc bánh quy theo ý muốn.
- Để thực hiện các bánh quy, chỉ đơn giản gom các cơ sàn chậu và giữ nó trong vài giây. Năm giây là một con số tốt khi bắt đầu. Sau đó thư giãn cơ bắp. Hợp cơ lại, giữ nó, rồi thư giãn. Lặp lại nhiều lần mỗi ngày. Bạn có thể làm kegels bất cứ nơi đâu và bất cứ lúc nào. Không ai có thể nhìn thấy bạn đang làm việc đó, cho phép bạn tự do tập thể dục trong khi chờ xếp hàng tại ngân hàng hoặc ngồi tại bàn làm việc. Từ từ tăng số lần lặp lại bạn thực hiện cùng lúc. Trong vòng vài tuần tập luyện thường xuyên, bạn nên chú ý đến sự cải thiện trong xuất tinh sớm và cực khoái mạnh hơn, mạnh hơn.
Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là một vấn đề phổ biến ở nhiều thanh niên. Nó có nghĩa là họ cực khoái và xuất tinh sau vài giây hoặc vài phút khi tham gia vào một tình huống tình dục. Tuy nhiên, xuất tinh sớm cũng có thể đề cập đến xuất tinh trước khi bạn muốn. Nghĩa là, bạn đang quan hệ tình dục và đối tác của bạn chưa đạt đến đỉnh cao và bạn vô tình cực khoái trước khi bạn muốn. Tuy nhiên, thực hiện kegels có thể giúp giảm bớt trường hợp xuất tinh sớm.
Video trong ngày
Kegel là gì?
Đáp kegel là một loại tập thể dục liên quan đến hợp đồng và thư giãn cơ sàn chậu của bạn. Mặc dù thường kết hợp với phụ nữ và cố gắng thắt chặt cơ bắp âm đạo, nam giới cũng có thể thực hiện những chiếc kegel để đạt được sự cương cứng cứng rắn hơn, kiểm soát khi xuất tinh và trải nghiệm những khoái cảm thú vị hơn.
