Thực phẩm Protein Cao Sau khi Bỏ Đường Giải Phẫu
Mục lục:
- Video trong ngày
- Thịt
- ->
- Protein lắc. Cho đến khi túi của bạn trưởng thành, bạn có thể gặp khó khăn khi ăn đủ thức ăn đặc để đáp ứng các mục tiêu protein hàng ngày của bạn. Protein lắc được làm từ bột protein và chất lỏng như nước, sữa đậu nành sữa, sữa hạnh nhân hoặc sữa chua cung cấp một cách thuận tiện để thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn. Khi chọn một loại bột protein, hãy tìm một loại protein có ít nhất 15 gram protein mỗi khẩu phần và không quá 5 gram chất béo và 5 gram đường, đề nghị bệnh viện Highland. Thêm trái cây và hương vị cho giống, như mong muốn, nhưng kế hoạch bữa ăn của bạn để tránh thêm quá nhiều calo.
Giải phẫu bỏng dạ dày giúp bệnh nhân giảm cân bằng cách ngăn chặn sự hấp thu calorie và hạn chế kích cỡ dạ dày. Duy trì sức khỏe của bạn và tránh mất khối lượng cơ nạc trong thời gian giảm cân nhanh bằng cách tiêu thụ 60 đến 80 gram protein mỗi ngày trong suốt quãng đời còn lại. Ăn 8 ounces protein tương đương - thịt, cá, gia cầm, trứng, sữa và các chất thay thế thịt - để đạt được mục tiêu này, khuyên bệnh viện Highland.
Video trong ngày
Thịt
->
->
->
Pho mát của nhà nghỉ. Các sản phẩm sữa cung cấp cả protein và canxi, nhưng hãy chọn các phiên bản không béo để tránh ăn quá nhiều calorie. Theo CDC, một ly sữa không chứa chất béo cung cấp 11g protein và một gói sữa chua không chứa chất béo cung cấp 8g. Tránh phó mát phô mai chất béo với một ounce pho mát sữa ít chất béo hoặc một phần, cho bệnh viện Highland. Trộn 1/4 chén phó mát phô mai không có chất béo hoặc ít chất béo với dứa nghiền cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa dễ dàng, hoặc lên trên một khoai tây nướng nhỏ với phó mát phó mát thay vì bơ.
