Khỏe mạnh Giảm cân Máy tính
Mục lục:
- Video trong ngày
- CDC khuyên nên giảm cân với tốc độ tối đa từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên. CDC cũng khuyến cáo hạn chế lượng đường ăn vào vì những chất này chỉ là lượng calo rỗng, hoặc lượng calo cung cấp ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng, có thể dẫn đến tăng cân.
- Máy tính giảm cân trực tuyến được thiết kế để cung cấp cho bạn một vài mẩu thông tin. Mặc dù chúng không chính xác 100%, nhưng chúng có thể cho bạn cái nhìn rộng rãi về nơi bạn đứng so với những người khác về trọng lượng cơ thể, khối lượng cơ thể và nhu cầu calo hàng ngày. Hầu hết các máy tính y tế trực tuyến đều hoạt động bằng cách xem xét tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động thể chất hàng ngày để xác định nhu cầu giảm cân.
- Có một số loại máy tính giảm cân trực tuyến. Một sự lựa chọn toàn diện là SuperTracker, trước đây gọi là MyPyramid, cung cấp các kế hoạch ăn uống và chế độ ăn uống và máy tính, ước tính nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn và cho bạn thấy thức ăn nào để ăn để đáp ứng những nhu cầu này. Một máy tính giảm cân có hiệu quả có thể được tìm thấy tại CaloriesCount. com, và lựa chọn này là một máy tính đánh giá chế độ ăn kiêng mà cho bạn biết bao nhiêu calo để ăn để giảm cân hoặc duy trì trọng lượng hiện tại của bạn. Nó cũng cung cấp cho bạn thông tin BMI cũng như phạm vi trọng lượng khỏe mạnh lý tưởng của bạn. Kiểm tra Hội đồng Hoa Kỳ về máy tính của Tập thể dục là tốt. ACE mang một loạt các máy tính bao gồm "Calculator ước lượng nhu cầu caloric hàng ngày" trong số những người khác.
- Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, máy tính khác với tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hoặc BMR, máy tính. Các máy tính BMI được các chuyên gia y tế sử dụng để ước tính chính xác mức độ mỡ trong cơ thể của bạn với số điểm từ 20 đến 25 được xem xét trong phạm vi bình thường. Máy tính BmR được sử dụng để tính toán lượng sử dụng năng lượng của cơ thể bạn, hoặc số calo cơ thể bạn bỏ ra nếu bạn nằm trên giường cả ngày, theo BMI-Calculator.mạng lưới. Sử dụng Phương trình Harris Benedict, bạn có thể lấy điểm BMR và xác định nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn dựa trên mức độ hoạt động thể chất hàng ngày của bạn.
- Máy tính giảm cân trực tuyến không phải là phương tiện chính xác nhất để xác định sức khoẻ tổng thể của bạn, mặc dù họ có thể cung cấp cho bạn hình ảnh thô sơ về nơi bạn đứng. Để có được kết quả chính xác hơn, bác sĩ có thể đề nghị một quy trình đo chất béo cơ thể sử dụng dụng cụ chính xác hơn hoặc kiểm tra nước mỡ cơ thể để có được kết quả chính xác hơn nhiều. Không áp dụng một chương trình ăn kiêng hoặc chế độ giảm cân đối với máy tính giảm cân một mình; tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng đó là một sự lựa chọn lành mạnh cho bạn.
Máy tính giảm cân có thể cung cấp cho bạn một thông tin hữu ích, mặc dù không phải lúc nào cũng chính xác, về sức khoẻ tổng thể của bạn. Giảm cân có thể được xem như là một trò chơi số đơn giản - tiêu thụ ít calo hơn bạn đốt mỗi ngày. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật tuyên bố rằng để đốt một pound cân nặng, bạn phải giảm lượng calorie của bạn hoặc đốt cháy 3, 500 calo. Điều quan trọng là tiếp cận mục tiêu giảm cân của bạn theo cách lành mạnh bằng cách không đặt ra những mục tiêu không thực tế thúc đẩy tỷ lệ giảm cân không lành mạnh.
Video trong ngày
CDC khuyên nên giảm cân với tốc độ tối đa từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần. Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên. CDC cũng khuyến cáo hạn chế lượng đường ăn vào vì những chất này chỉ là lượng calo rỗng, hoặc lượng calo cung cấp ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng, có thể dẫn đến tăng cân.
Máy tính giảm cân trực tuyến được thiết kế để cung cấp cho bạn một vài mẩu thông tin. Mặc dù chúng không chính xác 100%, nhưng chúng có thể cho bạn cái nhìn rộng rãi về nơi bạn đứng so với những người khác về trọng lượng cơ thể, khối lượng cơ thể và nhu cầu calo hàng ngày. Hầu hết các máy tính y tế trực tuyến đều hoạt động bằng cách xem xét tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động thể chất hàng ngày để xác định nhu cầu giảm cân.
Có một số loại máy tính giảm cân trực tuyến. Một sự lựa chọn toàn diện là SuperTracker, trước đây gọi là MyPyramid, cung cấp các kế hoạch ăn uống và chế độ ăn uống và máy tính, ước tính nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn và cho bạn thấy thức ăn nào để ăn để đáp ứng những nhu cầu này. Một máy tính giảm cân có hiệu quả có thể được tìm thấy tại CaloriesCount. com, và lựa chọn này là một máy tính đánh giá chế độ ăn kiêng mà cho bạn biết bao nhiêu calo để ăn để giảm cân hoặc duy trì trọng lượng hiện tại của bạn. Nó cũng cung cấp cho bạn thông tin BMI cũng như phạm vi trọng lượng khỏe mạnh lý tưởng của bạn. Kiểm tra Hội đồng Hoa Kỳ về máy tính của Tập thể dục là tốt. ACE mang một loạt các máy tính bao gồm "Calculator ước lượng nhu cầu caloric hàng ngày" trong số những người khác.
BMI so với BMR
Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, máy tính khác với tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hoặc BMR, máy tính. Các máy tính BMI được các chuyên gia y tế sử dụng để ước tính chính xác mức độ mỡ trong cơ thể của bạn với số điểm từ 20 đến 25 được xem xét trong phạm vi bình thường. Máy tính BmR được sử dụng để tính toán lượng sử dụng năng lượng của cơ thể bạn, hoặc số calo cơ thể bạn bỏ ra nếu bạn nằm trên giường cả ngày, theo BMI-Calculator.mạng lưới. Sử dụng Phương trình Harris Benedict, bạn có thể lấy điểm BMR và xác định nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn dựa trên mức độ hoạt động thể chất hàng ngày của bạn.
Cảnh báo
