Ngộ độc Thức uống và Giảm cân

Duy trì cân nặng khỏe mạnh đặt ra một khó khăn đáng kể cho nhiều người. Mặc dù nhiều sản phẩm chế độ ăn uống và các chương trình yêu cầu bồi thường để giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng, không có bằng chứng khoa học nào tồn tại để hỗ trợ các yêu cầu như vậy. Các công ty thường bán các loại thức uống có chế độ ăn uống nhất định, chẳng hạn như đồ uống Fuze, bằng cách sử dụng các phương pháp thu hút các cá nhân chiến đấu với phình. Biết được điều gì sẽ xảy ra trong đồ uống của bạn có thể giúp bạn quyết định có nên đưa chúng vào chương trình giảm cân của bạn hay không.

Video trong ngày

Giảm cân

Theo MayoClinic. com, không phụ thuộc vào khẩu phần dinh dưỡng mong muốn, quản lý trọng lượng đơn giản là đi xuống ăn ít calo hơn cơ thể bỏng của bạn. Một calorie là đơn vị đo được sử dụng để đo năng lượng trong thực phẩm và đồ uống. Bằng cách hạn chế lượng calo mà bạn ăn, cũng như tăng lượng đốt cháy qua các hoạt động thể chất, bạn có thể cải thiện cơ hội đạt được các mục tiêu giảm cân. Cắt 500 calo mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân hàng tuần khoảng 1 lb.

Những cân nhắc

Nước giải khát có thể bổ sung lượng calo vào chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù lý do chính mà bạn uống đồ uống có thể là để bổ sung lượng độ ẩm trong cơ thể, nhiều thức uống cung cấp các chất khác, kể cả calo. Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cảnh báo rằng những gì bạn uống có thể ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn. Tránh thức uống nhiều calorie, chẳng hạn như lattes kem, trà ngọt và colas thường xuyên. Thay các lựa chọn ít calorie, chẳng hạn như nước sủi, trà không chanh và thức uống có chế độ ăn uống có thể giúp bạn hạn chế lượng tiêu thụ calo từ đồ uống.

Ảnh hưởng

Hệ thống Y tế của Đại học Michigan cảnh báo rằng các nghiên cứu kiểm soát về hiệu quả của crom trên sản lượng giảm năng suất sản phẩm trái với kết quả. Mặc dù những người đề nghị Citrimax có thể cho rằng chất này hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn, bằng chứng khoa học không ủng hộ tuyên bố này. Trong khi đồ uống Fuze có thể không cung cấp một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để loại bỏ chất béo thừa, chúng có thể giúp bạn làm dịu cơn khát mà không làm tăng lượng calo thừa.

Dinh dưỡng

Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh khuyên bạn chọn các loại thức uống ít calorie cho các đồ có chứa đường. Chọn các loại thức uống có hàm lượng calo thấp có chứa hương vị thơm ngon, chẳng hạn như đồ uống có cồn, có thể giúp bạn thỏa mãn mong muốn của bạn mà không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn.Ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng từ nhiều nguồn khác nhau chứ không chỉ dựa vào thức ăn hoặc thức uống duy nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.