Dầu hạt lanh và dầu hạt lanh cho đèn flash nóng

Đối với phụ nữ ở độ tuổi 40 đến 50, những cơn nóng giận có thể là một trải nghiệm phiền toái và kinh hoàng. Một đợt nóng lên mặt và ngực có thể lan truyền khắp cơ thể, những cơn nóng bừng có thể bao gồm da đỏ, đổ mồ hôi, run rẩy lạnh và chóng mặt. Hạt lanh cho thấy hứa hẹn giảm bớt những cơn nóng lên, theo một nghiên cứu mới đây của Mayo Clinic.

Video trong ngày

Hiệu ứng

Ba trong bốn phụ nữ mãn kinh kinh ngạc nhấp nháy. Được kích hoạt bởi sự rút estrogen, nhiệt cơ thể của bạn, hoặc vùng dưới đồi, tắt và tạo ra một cơn cháy hoặc đèn nóng. Tần suất, thời gian và thời gian của nhấp nháy nóng xác định điều trị. Những nháy nóng xảy ra vào ban đêm có thể gây mất ngủ và trầm cảm. MayoClinic. com của điều trị bao gồm: liệu pháp hormon, thuốc theo toa, phương pháp điều trị lối sống / nhà và phương pháp điều trị thay thế như bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn.

Trong nghiên cứu sáu tuần của Mayo Clinic, 29 phụ nữ bị nhồi máu nóng đã ăn 40 g hạt lanh hàng ngày. Các nhà nghiên cứu báo cáo tần số flash nóng giảm xuống 50 phần trăm và mức độ nghiêm trọng 57 phần trăm trong sáu tuần. Những người tham gia cho thấy cải thiện tính khí, giảm đau khớp và cơ, giảm ớn lạnh và đổ mồ hôi. Tiến sĩ Sandhya Pruthi, nhà nghiên cứu chính của cuộc nghiên cứu, lạc quan về kết quả "Chúng tôi rất hài lòng với những cải tiến được ghi nhận bởi những phụ nữ này về chất lượng cuộc sống. sức khoẻ và lợi ích tâm lý ".

Cảnh báo

Các phản ứng phụ của việc ăn hạt lanh bao gồm nở, khí đốt, đau bụng, ỉa chảy và táo bón. Những ảnh hưởng này phần lớn là do lượng lớn chất xơ mà hạt lanh chứa. Bắt đầu với một lượng nhỏ hạt lanh và từ từ xây dựng đến mức mong muốn của bạn. Tiêu thụ nước với hạt lanh là một lựa chọn, và trong khi dầu hạt lanh thiếu chất xơ, nó cũng thiếu phytoestrogens. Dầu hạt lanh và hạt lanh có thể phản ứng bất lợi với cả hai bệnh tiểu đường và thuốc giảm loãng máu. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn.

Lợi ích

Bên cạnh phytoestrogen, dầu hạt lanh và hạt lanh có chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Một chất béo trong máu, omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột qu.. Nó cũng là thuốc chống viêm và có thể làm giảm cơn nhức đầu migraine, hen suyễn, viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp và loãng xương. Một nghiên cứu lâm sàng gần đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cung cấp bằng chứng cho thấy việc ăn hàng ngày hạt lanh làm giảm nguy cơ ung thư vú, một mối quan tâm khi sử dụng HRT đối với những cơn nóng.