ĐầY hơi Với Vitamin

Có một lượng khí dư thừa dẫn đến đầy hơi là bình thường. Một người lớn điển hình vượt qua khí 15 lần mỗi ngày, giải phóng một đến ba lít xăng. Nếu bạn đang truyền nhiều khí hơn bình thường hoặc đang có các triệu chứng đầy bụng và khó chịu hoặc các triệu chứng đường tiêu hóa khác, bạn nên tìm nguyên nhân gốc rễ của việc sản xuất khí quá mức của bạn, có thể bao gồm các vitamin hoặc chất bổ sung mà bạn đang dùng.

>

Video trong Ngày

Hiệu ứng

Một số vitamin và khoáng chất có thể gây ra các phản ứng phụ khó chịu nếu dùng trên liều khuyến cáo. Theo cơ quan giám sát lương thực của Anh, Cơ quan tiêu chuẩn Thực phẩm, nếu 2 000 đến 10 000 mg vitamin C mỗi ngày được tiêu thụ thì có thể gây đầy hơi và uống trên 15 000 mg có thể gây đau dạ dày và tiêu chảy. Vitamin E có thể gây ra các phản ứng phụ khó chịu, bao gồm đầy hơi và tiêu chảy nếu bạn đang dùng liều lượng lớn, đặc biệt là trên cơ sở lâu dài. com. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng mệt mỏi, yếu đuối, nhức đầu, buồn nôn hoặc thị lực mờ. Magnesium thường được uống với số lượng lớn vì các tác dụng nhuận tràng của nó, do đó có thể dẫn đến tăng hoạt động của ruột bao gồm co cứng bụng, tiêu chảy, buồn nôn, đầy hơi, đầy hơi và thậm chí nôn mửa. Một trong những phản ứng phụ có thể xảy ra đối với các chất bổ sung canxi là đầy hơi. Triệu chứng này đôi khi được báo cáo khi bổ sung bắt đầu và thường giảm đi khi cơ thể bạn được điều chỉnh. Nếu uống nhiều liều hơn khi bụng đói, có thể xảy ra nhiều triệu chứng nặng hơn như buồn nôn và nôn. Quá nhiều canxi cũng có thể dẫn đến táo bón.

Quan niệm sai lầm

Nhiều người dưới ấn tượng rằng vitamin và khoáng chất là hoàn toàn an toàn và không có nguy cơ. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá mức bất kỳ chất nào, kể cả nước, có thể dẫn đến các vấn đề.Cơ thể của bạn không phải lúc nào cũng có thể giải quyết được mức độ dư thừa của một số vitamin và khoáng chất nhất định và thường dùng quá nhiều vitamin sẽ dẫn đến các triệu chứng nhẹ như đầy hơi, nhưng thỉnh thoảng các kết quả có thể khá nghiêm trọng, do đó hãy chắc chắn làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trong việc xác định các giao thức bổ sung của bạn.

Ngăn ngừa / Giải pháp

Nguyên nhân có thể gây ra chứng đầy hơi là thức ăn bạn ăn, với những người phạm tội hàng đầu như bông cải xanh, cải bắp, cải bắp, cải bắp, hành tây và đậu. Các loại thực phẩm này thường không được tiêu hoá hoàn toàn ở dạ dày và ruột non, vì vậy khi đến ruột già, chúng sẽ bị vi khuẩn cư trú phân hủy, và các loại khí như carbon dioxide, hydro và methane được hình thành như các sản phẩm phụ. Các sản phẩm sữa cũng có thể gây ra đầy hơi nếu bạn không dung nạp lactose. Nếu nguyên nhân gây ra khí thừa của bạn thực sự là kết quả của việc bổ sung bạn đang dùng, bạn nên giảm liều, thử một hình thức hoặc thương hiệu khác và cân nhắc tạm thời ngưng bổ sung hoàn toàn.

Lợi ích

Vitamin và khoáng chất rất quan trọng đối với cuộc sống, và nếu bạn thiếu nó, cần bổ sung. Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với răng và xương chắc khỏe, sự đông máu của máu, sự dẫn truyền xung thần kinh và sự điều hòa nhịp tim của bạn. Theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung, vitamin E là một chất chống oxy hoá có tính chống viêm. Magnesium rất quan trọng đối với một loạt các chức năng của cơ thể, bao gồm sản xuất năng lượng, dẫn truyền thần kinh, và sự phát triển và duy trì xương của bạn. Theo Phòng Y tế Mayo, Vitamin C ngăn ngừa bệnh còi xương, giảm nguy cơ bị cảm lạnh ở một số quần thể và tăng cường hấp thu sắt. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hoá và rất quan trọng cho sự hình thành collagen. Mặc dù đây là tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, cơ thể bạn chỉ có thể sử dụng chúng với số lượng vừa phải. Nếu bạn vượt quá liều mà cơ thể bạn có thể xử lý, bạn có thể bị đầy hơi hoặc các triệu chứng không mong muốn khác.