Để Thực hiện cho Bursitis trong vùng cánh tay và vai

Viêm bao tử có thể gây ra nhiều đau đớn và khó chịu trong vùng bị ảnh hưởng. Thật không may, viêm bao tử có thể xảy ra khá dễ dàng đặc biệt nếu bạn thường xuyên nâng tải trên đầu của bạn. Tuy nhiên, có những bài tập bạn có thể làm để giúp các cơ và cơ chán đau nhanh hơn.

Bối cảnh

Trang web Tin tức Y tế Tin tức giải thích rằng viêm bao tử xảy ra khi một bursa bị viêm. Bursa của bạn là những túi nhỏ chứa đầy chất lỏng làm dịu áp suất và giữ cho những điểm nhất định giữa cơ, xương và dây chằng được bôi trơn. Kết quả là các khớp được phép di chuyển dễ dàng hơn.

Điều trị ban đầu

Trang web Thuốc. com giải thích rằng điều trị ban đầu có thể bao gồm đặt cánh tay của bạn trong một sling, đóng băng khu vực và sưởi ấm nó. Đắp băng lên trên 15 phút và kéo dài nhiều ngày vì cơn đau vẫn tiếp diễn. Vài ngày sau khi bị thương, sử dụng miếng đệm sưởi để giảm độ cứng của vai. Làm nóng vai trước khi tập thể dục để tăng tốc máu.

Vòng vai

Đứng thẳng và nhún vai. Giữ cái nhún vai trong khoảng năm giây. Tiếp theo, cố gắng nén chặt vai của bạn bằng cách bóp và giữ trong khoảng năm giây. Trong giai đoạn cuối, mang lưỡi dao xuống bằng cách kéo. Khi bắt đầu làm bài tập này, hãy làm nó 5 lần. Khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn, thực hiện các bài tập mười lần. Tập thể dục này được thiết kế để cải thiện chuyển động của vai bạn, theo website All 4 Natural Health.

Higgs

Đặt bàn tay lên bàn hoặc ghế để giữ cho bạn cân bằng. Hãy để cánh tay bị thương của bạn treo dưới bạn, nghiêng về phía trước và giữ một uốn cong nhẹ ở đầu gối. Sử dụng cánh tay bị thương của bạn để tạo vòng tròn và thực hiện bốn lần lặp lại. Nếu bạn bắt đầu theo chiều kim đồng hồ, hãy xoay cánh tay theo chiều kim đồng hồ cho bộ thứ hai. Tăng kích thước vòng tròn với mỗi lần lặp lại. Phano Paul Som, một người xây dựng thể hình, gợi ý nghỉ ngơi vai và tránh những động tác làm tổn thương khu vực.

Những cân nhắc

Trang web Thuốc. com giải thích rằng bạn chỉ nên cố gắng phục hồi cơ thể trên vùng trầm trọng hơn khi bác sĩ hoặc người huấn luyện thể chất của bạn đã làm sạch bạn. Không thực hiện các nhiệm vụ gây đau ở khu vực bị thương. Bạn cũng có thể được khuyên tránh nghỉ ngơi hoặc ngủ trên vai bị thương.