Bụng của bạn có co lại khi bạn giảm cân?

Uống quá cân không chỉ ảnh hưởng đến lòng tự trọng mà nó còn ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, nếu bạn có quá nhiều chất béo - đặc biệt là quanh eo của bạn - bạn có nguy cơ cao về các vấn đề sức khoẻ, bao gồm cao huyết áp, cholesterol máu cao, tiểu đường, bệnh tim và đột qu American. Tìm hiểu xem việc giảm cân có thể giúp thu nhỏ lại cơ quan được gọi là dạ dày hay không.

Video của Ngày

Quan niệm sai lầm

Các siêu dữ liệu quảng cáo các công cụ, máy móc và các tiện ích có thể giúp làm giảm chất béo trong vùng bụng của bạn. Nếu họ thực tế có thể làm được điều này thì sẽ được gọi là giảm điểm. Thật không may, đây là một huyền thoại. Khi bạn muốn giảm cân ở một khu vực, bạn cần phải mất nó trong toàn bộ cơ thể của bạn. Điều đó nói lên rằng, giảm cân nói chung gây ra chất béo dạ dày biến mất, nhưng nó không có bất kỳ ảnh hưởng đến kích thước thực tế của dạ dày.

Lượng thực phẩm

Dạ dày của con người là về kích thước của một nắm tay khi nó ở trong trạng thái bình thường. Điều này thay đổi tất cả khi bạn ăn một bữa ăn. Là dạ dày thực sự là một cơ, nó có khả năng mở rộng và hợp đồng khi thức ăn được tiêu thụ. Ví dụ, khi bạn ăn một bữa ăn lớn, bạn thường chú ý đến quần của bạn sẽ vừa vặn. Sau khi quá trình tiêu hóa diễn ra, dạ dày của bạn trở lại với kích thước bình thường, nhưng điều này không có gì để làm với sự giảm cân.

Tiềm năng

Chăn thả là một chiến lược ăn uống thực sự có thể làm giảm dạ dày trong khi bạn giảm cân. Theo tạp chí Good Housekeeping, điều quan trọng là ăn thường xuyên, bữa ăn có kích thước vừa phải. Điều này lần lượt làm cho bạn cảm thấy hài lòng và bạn ít có khả năng ăn quá mức. Tránh các bữa ăn cách nhau hai đến ba giờ đồng hồ và đảm bảo bắt đầu ăn ngay khi bạn thức dậy.

Những cân nhắc

Khi bạn chuẩn bị bữa ăn, hãy bao gồm chất xơ ăn kiêng. Chất này không chỉ giúp bạn bổ sung thức ăn ít hơn, mà còn giúp bạn cảm thấy đầy đủ trong nhiều giờ sau khi bạn đã ăn xong. Chất xơ ăn kiêng cũng có thể làm giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành, đái tháo đường type 2 và một số loại ung thư, theo FamilyDoctor. org. Bao gồm các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu trong bữa ăn của bạn. Uống nước với bữa ăn của bạn để giúp bạn lấp đầy.

Thay thế

Đường tránh dạ dày là một cuộc giải phẫu được thiết kế đặc biệt để co lại dạ dày. Dạ dày thực sự được chia thành hai phần bởi một bác sĩ phẫu thuật. Phần trên cùng, được gọi là túi, có thể chứa thức ăn rất ít. Một đường vòng được tạo ra từ một lỗ nhỏ trong túi đến phần màng trinh, đó là phần dưới của ruột non. Theo MedlinePlus, khi thức ăn đi qua đây, nó sẽ bỏ qua phần dưới của dạ dày và phần ruột non đầu tiên, khiến bạn hấp thụ ít calo hơn.Trong trường hợp này, một dạ dày bị co lại thực sự làm bạn giảm cân.