Làm Trái bưởi Burn Fat Calories?

Những câu chuyện thần thoại về chế độ ăn uống chết chóc - đặc biệt là những ý kiến ​​hàng thập niên rằng bạn có thể tự đào thoát ra khỏi vấn đề cân nặng của mình bằng cách sử dụng muỗng graspefruit. Không có gì chống lại bưởi; Trên thực tế, ăn nhiều hơn có lẽ bạn sẽ làm tốt, và ít nhất một nghiên cứu khẳng định rằng đối với một số người, bưởi có thể là một bổ sung hợp lý cho một kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ tuyên bố rằng "không có thực phẩm hoặc thuốc nào mà ma thuật đốt cháy chất béo. "

Video của Ngày

Chế độ ăn kiêng Bưởi

Chế độ ăn bưởi "đã có mặt ở nhiều dạng khác nhau từ năm 1930, theo một trang web quảng bá một trong những biến thể hiện nay. Bên cạnh việc tiêu thụ ba bưởi và nước bưởi hàng ngày, được cho là "khuyến khích quá trình đốt cháy chất béo", bạn được cho phép trứng, xà lách, thịt, cá và sữa. Mặc dù nó cho thấy một kế hoạch ăn uống cân bằng hơn như là một lựa chọn, trang web hứa hẹn rằng nếu bạn dính vào chế độ ăn chay bưởi hạn chế hơn, bạn có thể mất 10 lbs. trong 12 ngày.

Một nghiên cứu nhỏ dường như cho vay trọng lượng khái niệm bưởi là thức ăn ăn kiêng tốt. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng trong số 91 bệnh nhân béo phì, những người ăn bưởi tươi, một bưởi bưởi hoặc nước bưởi trước khi ăn mất nhiều trọng lượng hơn so với những người được cho dùng giả dược. Nghiên cứu kéo dài 12 tuần cho thấy có sự giảm cân đáng kể - khoảng 3 lbs. - và mức đường trong máu được cải thiện ở những người ăn bưởi tươi. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng mặc dù "cơ chế giảm cân này không được biết đến", nhưng hợp lý là đưa bưởi vào chế độ ăn kiêng. Phân tích

Nếu không có nghiên cứu tiếp theo, thật khó để tìm ra lý do cho kết quả nghiên cứu bưởi năm 2006, Patrick M. O'Neil, giám đốc Trung tâm Cân bằng Trọng lượng thuộc Đại học Y Nam Carolina. Trong khi báo cáo một sự giảm cân nhẹ, các nhà nghiên cứu "tìm thấy không có gì để chỉ ra rằng bưởi giúp bạn đốt cháy chất béo hoặc làm tăng lượng caloric đốt cháy", ông lưu ý. Ông O'Neil, người đã thảo luận về nghiên cứu của nhà nghiên cứu hàng đầu cho biết, một yếu tố có thể là bưởi cung cấp một số lượng lớn, nước và chất xơ với rất ít calo.Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng axit bưởi có thể giúp người ăn kiêng bằng cách giúp dạ dày trống rỗng hơn một chút.

Viện Dinh dưỡng Quốc gia phác thảo một chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh nhấn mạnh trái cây giống như bưởi, giàu vitamin C - cũng như rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa không béo hoặc ít chất béo sản phẩm, thịt nạc, gia cầm, cá, đậu, trứng và các loại hạt. Trong khi tập thể dục đốt cháy calo, không phải bưởi cũng như thực phẩm khác sẽ đẩy nhanh sự trao đổi chất của bạn để đốt cháy chất béo hoặc calo, theo NIH.

Thận trọng

Nếu bạn muốn ăn bưởi nhiều hơn, bạn nên biết rằng nó có thể gây ra phản ứng với một số loại thuốc, cảnh báo Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ. Hiệu quả của thuốc có thể tăng lên trong cơ thể ngay cả sau khi bạn ăn bưởi - hoặc một số loại cam, chẳng hạn như bưởi và Seville. Những loại này bao gồm thuốc hạ cholesterol, huyết áp cao, loạn nhịp tim, trầm cảm và HIV. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có thắc mắc, AAFP khuyên.