Chế độ ăn uống cho Đường ruột nhạy cảm
Mục lục:
- Chất xơ
- Chất xơ có thể giúp làm giảm táo bón, nhưng cũng có thể làm bạn bị nhiều khí và chật cứng hơn, theo MedlinePlus. com. Hạn chế lượng thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây và rau cải, và từ từ làm tăng lượng chất xơ mà bạn tiêu thụ trong khoảng vài tuần. Bằng cách này bạn sẽ có thể đánh giá bạn có thể ăn bao nhiêu để giảm táo bón mà không cần thêm chuột rút và khí đốt. Bạn có thể thấy rằng bạn cần hạn chế tối đa lượng chất xơ ăn kiêng và bổ sung chất xơ thay thế. Hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đề nghị bổ sung cho bạn.
- Tạo một tạp chí thực phẩm, ghi nhận những gì bạn ăn khi và thêm ý kiến khi bạn đang trải qua cơn đau bụng, đề nghị Viện quốc gia về bệnh tiểu đường, tiêu hoá và thận. Bạn có thể phát hiện ra rằng một loại thức ăn có xu hướng gây ra nhiều vấn đề hơn. Ví dụ, nếu các sản phẩm sữa làm đau bụng, bạn có thể không dung nạp lactose. Nói với bác sĩ của bạn về cách hạn chế lượng đường uống bị kích hoạt, theo American Academy of Family Physicians. Các chất kích hoạt thông thường khác bao gồm sôcôla, các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm có chứa cà chua, chất làm ngọt không đường và thực phẩm giàu chất béo.
- Ăn các bữa ăn lớn có thể khiến bạn bị tiêu chảy và chật bụng nhiều hơn, vì vậy hãy ăn sáu bữa nhỏ trong ngày thay vì dính vào ba lần bình thường, đề nghị Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ. Ăn các bữa ăn vào cùng một khoảng thời gian mỗi ngày để điều chỉnh chuyển động ruột.
- Bạn có thể được bác sĩ của bạn khuyên nên ở một thời điểm nào đó để có chế độ ăn uống nhạt nhẽo, điều này giúp hệ thống tiêu hóa của bạn nghỉ ngơi và chữa bệnh. Nếu bạn bị ợ nóng, tiêu khó tiêu hoặc đã trải qua phẫu thuật dạ dày, một chế độ ăn uống nhạt nhẽo có thể theo thứ tự.MedlinePlus. com giải thích rằng chế độ ăn uống nhạt nhẽo liên quan đến việc tránh các loại gia vị, thực phẩm chiên, thực phẩm có nhiều chất xơ, rượu và rượu. Ăn các loại thực phẩm mềm như trứng gà, rau nấu chín, táo, bột yến mạch, bánh mì với bột và súp mềm. Tránh thực phẩm sống, hạt, hạt, thực phẩm có đường và thực phẩm giàu chất béo. Nếu bạn được hướng dẫn để thực hiện chế độ ăn uống nhạt nhẽo, nói chuyện với chế độ ăn uống của bạn về những thức ăn bạn nên ăn mà có thể được cụ thể cho tình trạng của bạn.
- Dùng thuốc chống tiêu chảy và thuốc nhuận tràng với lượng lớn hoặc quá thường xuyên có thể dẫn đến sự phụ thuộc về thể chất. Điều này có nghĩa là bạn có thể gặp vấn đề với chuyển động ruột bình thường mà không sử dụng thuốc để điều chỉnh. Theo Columbia Health, nếu bạn phải dùng thuốc, hãy dùng liều thấp nhất vì những thuốc này có thể gây ra sự phụ thuộc vào việc sử dụng lâu dài. Nếu bạn cần dùng thuốc chống tiêu chảy, hãy uống khoảng 20 đến 30 phút trước bữa ăn.
Nếu đường ruột của bạn có vẻ nhạy cảm với mọi thứ từ căng thẳng đến các bữa ăn lớn, bạn có thể có một tình trạng gọi là hội chứng ruột kích thích, hoặc IBS. Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận, IBS được đặc trưng bởi các phản ứng phụ thường gặp ở bụng, như chuột rút, táo bón, khí và buồn phiền. Hãy khắc phục một số triệu chứng của bạn bằng cách chấp nhận thói quen ăn uống nhẹ nhàng hơn trên dạ dày của bạn.
Chất xơ
Chất xơ có thể giúp làm giảm táo bón, nhưng cũng có thể làm bạn bị nhiều khí và chật cứng hơn, theo MedlinePlus. com. Hạn chế lượng thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây và rau cải, và từ từ làm tăng lượng chất xơ mà bạn tiêu thụ trong khoảng vài tuần. Bằng cách này bạn sẽ có thể đánh giá bạn có thể ăn bao nhiêu để giảm táo bón mà không cần thêm chuột rút và khí đốt. Bạn có thể thấy rằng bạn cần hạn chế tối đa lượng chất xơ ăn kiêng và bổ sung chất xơ thay thế. Hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đề nghị bổ sung cho bạn.
Tạo một tạp chí thực phẩm, ghi nhận những gì bạn ăn khi và thêm ý kiến khi bạn đang trải qua cơn đau bụng, đề nghị Viện quốc gia về bệnh tiểu đường, tiêu hoá và thận. Bạn có thể phát hiện ra rằng một loại thức ăn có xu hướng gây ra nhiều vấn đề hơn. Ví dụ, nếu các sản phẩm sữa làm đau bụng, bạn có thể không dung nạp lactose. Nói với bác sĩ của bạn về cách hạn chế lượng đường uống bị kích hoạt, theo American Academy of Family Physicians. Các chất kích hoạt thông thường khác bao gồm sôcôla, các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm có chứa cà chua, chất làm ngọt không đường và thực phẩm giàu chất béo.
Ăn các bữa ăn lớn có thể khiến bạn bị tiêu chảy và chật bụng nhiều hơn, vì vậy hãy ăn sáu bữa nhỏ trong ngày thay vì dính vào ba lần bình thường, đề nghị Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ. Ăn các bữa ăn vào cùng một khoảng thời gian mỗi ngày để điều chỉnh chuyển động ruột.
Chế độ ăn nhạt Trong trường hợp đặc biệt
Bạn có thể được bác sĩ của bạn khuyên nên ở một thời điểm nào đó để có chế độ ăn uống nhạt nhẽo, điều này giúp hệ thống tiêu hóa của bạn nghỉ ngơi và chữa bệnh. Nếu bạn bị ợ nóng, tiêu khó tiêu hoặc đã trải qua phẫu thuật dạ dày, một chế độ ăn uống nhạt nhẽo có thể theo thứ tự.MedlinePlus. com giải thích rằng chế độ ăn uống nhạt nhẽo liên quan đến việc tránh các loại gia vị, thực phẩm chiên, thực phẩm có nhiều chất xơ, rượu và rượu. Ăn các loại thực phẩm mềm như trứng gà, rau nấu chín, táo, bột yến mạch, bánh mì với bột và súp mềm. Tránh thực phẩm sống, hạt, hạt, thực phẩm có đường và thực phẩm giàu chất béo. Nếu bạn được hướng dẫn để thực hiện chế độ ăn uống nhạt nhẽo, nói chuyện với chế độ ăn uống của bạn về những thức ăn bạn nên ăn mà có thể được cụ thể cho tình trạng của bạn.
Cảnh báo
