Nguyên nhân gây đau đầu gối Trong khi tập

Bạn đang làm việc chăm chỉ mỗi ngày để tập thể dục, nhưng stress từ tập thể dục hàng ngày có thể đến với cơ thể bạn. Đau đầu gối trở thành một vấn đề với tập thể dục quá mức và kỹ thuật huấn luyện không phù hợp. Biết các bài công pháp và các động tác không thích hợp gây ra hoặc có thể dẫn đến đau, và đầu gối của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Video trong ngày

Quá nhiều căng thẳng

Việc lạm dụng xảy ra khi bạn không cho phép cơ thể nghỉ ngơi đủ giữa các buổi tập thể dục. Đó là kết quả của một khối lượng đào tạo quá mức quá lâu gây căng thẳng trên cơ thể về thể chất và tinh thần. Cuối cùng những lợi ích của tập thể dục sẽ không đến nếu cơ thể bị đào tạo quá mức. Điều quan trọng là giảm cường độ tập luyện và thể tích tập luyện khi bắt đầu đau cho đến khi nó giảm xuống. Ngoài ra, đá đầu gối sau khi tập thể dục để giảm viêm.

Các vấn đề về sự linh hoạt

Nếu có sự kín trong gân, nó có thể gây căng thẳng cho đầu gối. Kéo dài và sử dụng một con lăn bọt sau khi tập thể dục có thể giúp làm giảm sự kín và khôi phục tính di động.

Hình thức không phù hợp

Điều quan trọng là phải có hình dạng thích hợp khi tập thể dục dưới cơ thể. Nắm về phía trước quá nhiều trong một số bài tập nhất định, như ngồi xổm, có thể gây đau ở đầu gối. Để tránh điều này, đẩy hông lại trước khi uốn và căn chỉnh đầu gối với ngón chân thứ hai. Điều này sẽ giữ trọng tâm giảm áp lực từ chuyển động quá mức về phía trước.