Carbs và dinh dưỡng của rạp hát phim Popcorn

Ngô rang và phim đi cùng nhau như bơ đậu phộng và thạch. Nhưng nếu bạn đếm calo và carbs - hoặc bạn quan tâm đến chất béo và natri - bạn có thể xem xét lại lựa chọn ăn vặt của bộ phim. Tuy nhiên, nếu bạn lên kế hoạch trước và biết thông tin dinh dưỡng cho bắp rang của nhà hát yêu thích của mình, bạn có thể thưởng thức một cái túi nhỏ trong khi xem màn hình lớn.

Video trong ngày

Năng lượng và carbs trong rạp hát rạp chiếu phim của bạn thay đổi tùy thuộc vào chuỗi bạn thường xuyên và kích cỡ bạn đặt hàng. Một bắp rang bỏ túi nhỏ, có thể có từ 6 đến 11 cốc bỏng ngô, có 370 đến 670 calo và 36-66 gram carbs. Một môi trường, có thể có từ 9 đến 14 cốc bỏng ngô, có từ 590 đến 760 calo và 54 đến 84 gram carbs. Bánh bỏng ngô có tuổi từ 17 đến 20 chén có 910 đến 1, 200 calo và 102 đến 120 gram carbs.

Việc thêm gia vị bơ không làm tăng lượng carbs, nhưng nó có thể làm tăng lượng calo lên 120 / tablespoon. Chẳng hạn, một lượng lớn bỏng ngô 1, 270 calorie biến thành một loại bỏng ngô với khối lượng 1, 600 calo và thêm 3 muỗng canh quả bơ.

Để cung cấp cho bạn một số nhận định về sự khác biệt giữa bỏng ngô rạp chiếu phim và loại bạn làm ở nhà, 1 cốc bỏng ngô không khí có 30 calo và 6 gam carbs và 1 cốc bỏng ngô có vân nướng thông thường có 65 calo và 5 gam carbs. Mười một cốc bắp rang bỏ không khí vẫn còn thấp hơn calo, với 330 calo, so với một rạp hát nhỏ rạp chiếu phim.

Chất béo là lý do tại sao rạp hát rạp chiếu phim có lượng calo cao hơn nhiều so với loại không khí được tạo ra. Và thường thì chất béo đó không lành mạnh, nhưng chất béo bão hòa tắc mạch. Lượng chất béo dao động từ 37 đến 81 gram tổng chất béo mà không có mỡ bơ và 54 đến 113 gram tổng lượng chất béo với đậu topping. Chất béo bão hòa dao động từ 2 đến 60 gram, với mặt nướng thêm thêm 2 gram cho mỗi muỗng canh. Điều đó có nghĩa là từ 50 đến 60 phần trăm lượng calo trong bắp rang mà bạn ăn ở rạp chiếu phim là từ chất béo.

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu mỡ bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol xấu của bạn, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Dựa trên hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bạn không nên lấy nhiều hơn 5 đến 6 phần trăm calo của bạn từ chất béo bão hòa, trong chế độ ăn kiêng 2,000 calo sẽ chuyển thành 11 đến 13 gram.

Xem muối

Khi nói đến dinh dưỡng tốt, rạp chiếu phim rạp chiếu phim rơi ngắn không chỉ vì chất béo, mà còn muối. Ngay cả trước khi bạn thêm muối thêm, natri nội dung từ 210 milligrams trong một nhỏ đến hơn 2.000 miligam trong một lớn. Bởi vì nó có thể làm tăng huyết áp của bạn, lượng natri thừa trong chế độ ăn uống cũng không tốt cho tim của bạn.Hướng dẫn chế độ ăn kiêng từ năm 2015 đến năm 2020 cho người Mỹ khuyên bạn nên hạn chế lượng muối ăn vào là 2, 300 miligam mỗi ngày để có sức khoẻ tốt. Trong khi một rạp hát nhỏ rạp chiếu phim không thể khiến bạn vượt qua được rào cản này, việc nuốt một miếng cỡ lớn hoặc phục vụ vừa - có thể có tới 1, 200 miligam trong một số rạp hát - sẽ làm cho một bữa ăn nhẹ mặn.

Các bữa ăn lành mạnh hơn ở rạp chiếu phim

Nếu bạn phải có bắp rang bỏng trong khi xem phim, hãy đi nhỏ và bỏ bơ và muối thêm vào. Để tiết kiệm được nhiều calo và carbs, kích cỡ của đứa trẻ, thường có khoảng 200 calo, 22 gram carbs, 11 gram chất béo, 1 gram chất béo bão hòa và 190 miligam natri. Nếu bạn đang đếm lượng calo hoặc carbs, hãy uống nước hoặc ăn uống với bắp rang.

Một số rạp hát cũng cung cấp các lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa ăn nhẹ, chẳng hạn như thanh trái cây đông lạnh và các loại hạt ớt, tùy thuộc vào chế độ ăn uống mà bạn đang theo dõi, có thể có những lựa chọn tốt hơn.