Calo trong Thú Tán Ngẫu

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết được có bao nhiêu calo mà cá ngừ đơn giản có thể chứa. Cá ngừ tự nó không có lượng calo cao, nhưng liên kết nó với mayonnaise, lan truyền trên bánh mì và làm tan pho mát lên trên và lượng calo bắt đầu tăng lên. May mắn thay, bằng cách thực hiện một vài điều chỉnh đơn giản, bạn có thể thưởng thức một phiên bản khỏe mạnh của bánh sandwich nóng cổ điển này.

Video trong ngày

Nhà hàng Tuna Melts

Trong khi một số nhà hàng và cá ngừ đẻ trứng đóng gói một lượng calo khiêm tốn, một số khác lại là thực phẩm ăn kiêng. Một con cá ngừ lớn bị tan chảy từ Quiznos, ví dụ, có 1, 520 calo. Đối với một số người, đó là một lượng calo cả ngày. Thậm chí cá ngừ cá ngừ Quiznos nhỏ có 620 calo. Với 390 calo, cá ngừ Starbucks tan chảy panini là sự lựa chọn tốt hơn.

Những phần và tỷ lệ

Một cách để cắt giảm lượng calo trong lượng cá ngừ của bạn là làm giảm kích cỡ của nó. Nếu bạn đã từng ăn hai nửa cá ngừ tan chảy, hãy thử ăn một lần. Số calo của một chất tan chảy từ cá ngừ bắt đầu tăng lên khi bạn cho thêm thành phần giàu chất calo, chất béo cao: sốt mayonnaise, phô mai và bơ thực vật hoặc bơ thực vật. Để giảm số lượng calo trong chất tan cá ngừ của bạn, hãy sử dụng ít hơn các thành phần này và nhiều thành phần ít chất béo, ít calorie như hành tây, mù tạt hoặc cần tây.

Bổ sung khác

Làm cho cá ngừ của bạn làm nóng nguồn dinh dưỡng tốt hơn bằng cách sử dụng bánh mì, bánh mì hoặc muffin tiếng Anh Hãy thử bơ, dưa chuột, ớt chuông, hành tây, cần tây, cà chua và các đồ ăn lành mạnh khác từ phần sản xuất