Calo trong đậu phộng lạc

Lạc là hạt cứng của một loại đậu, thường được rang rang và lấy ra khỏi vỏ trứng. Chứa một lượng đáng kể carbohydrate, protein và chất béo, một phần của đậu phộng có hàm lượng calo cao.

Video trong ngày

Nội dung

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một khẩu phần đậu phộng chứa 1 chén chứa khoảng 890 calo. Hầu hết các calo này đều đến từ chất béo - khoảng 630 calo trong khẩu phần 1 ly. Protein cung cấp khoảng 152 calo và carbohydrate đóng góp khoảng 108 calo mỗi khẩu phần.

Tổng lượng calo tiêu thụ

Dựa trên chế độ ăn 2 000 calo / ngày tiêu chuẩn, một khẩu phần đậu lạc bỏ vỏ 1 chén chứa khoảng 45 phần trăm lượng caloric cần cho người lớn trung bình mỗi ngày.

Năng lượng

USDA cũng tuyên bố rằng một khẩu phần đậu phộng vỏ 1 chén nặng khoảng 146 gram. Khoảng 70 g chất béo đó là chất béo. Protein đóng góp 38g, trong khi carbohydrate chiếm khoảng 27g thức ăn. Phần còn lại là chất không hấp thụ, các chất dinh dưỡng và nước.