Calo trong hàu tươi
Mục lục:
Hàu là thức ăn có hàm lượng calo thấp, giàu chất dinh dưỡng và phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Một con hàu tươi sống chỉ chứa 69 calo, làm cho nó trở nên nhẹ hơn so với các loại protein khác như T-bone steak, chứa nhiều hơn gấp đôi lượng calo trong cùng khẩu phần. Tuy nhiên, ăn hàu sống có nguy cơ, vì vậy bạn an toàn nhất hấp hoặc nướng các nhuyễn thể thay thế.
Video của Ngày
Oyster Nutrition
Hàu có lượng calo tương đối ít nhưng cung cấp trên 8 gram protein mỗi khẩu phần; Theo quan điểm, đàn ông cần khoảng 56 gram protein mỗi ngày, trong khi phụ nữ cần khoảng 46 gram. Hàu cũng có hàm lượng kẽm cao, cần thiết cho làn da khỏe mạnh và chức năng miễn dịch cũng như giàu chất đồng, là chất cần thiết cho xương khỏe mạnh và hồng cầu.
