Calo trong một Pho mát Cuộn
Mục lục:
Cho dù bạn mua một cuộn phó mát đã làm sẵn hoặc làm của riêng bạn, lượng calo bạn ăn sẽ khác nhau đáng kể tùy thuộc vào loại loại pho mát và bánh mì mà bạn chọn.
Video trong ngày
Cuộn
Một cuộn kiểu màu trắng trung bình, nặng khoảng 1 oz. chứa 105 calo. A 1 oz. cuộn lúa mì chứa 101 calo nhưng có 2 g chất xơ ăn nhiều hơn cuộn trắng. Một cuộn bánh lúa mạch đen sẽ chứa khoảng 2 g chất xơ. Bánh mì có nhiều chất xơ có thể giúp giảm cân vì chúng sẽ làm bạn cảm thấy mãn nguyện hơn.
Cheese
Pho mát ít béo có lượng calo thấp hơn pho mát chất béo. A 1 oz. pho mát Cheddar cung cấp 114 calo, nhưng 1 oz. Cheddar ít chất béo chứa 48 calo. Một ounce phô mai Mỹ có 105 calo; trong khi loại chất béo thấp có 51 calo. Pho mát kem chứa ít calo hơn; nó cung cấp 99 calo mỗi ounce.
Ví dụ
Một cuộn màu trắng lớn được làm bằng ba 1 oz. lát pho mát Cheddar chứa 578 calo. Một cuộn vừa với hai lát phô mai Mỹ ít chất béo sẽ chứa 207 calo. Một cuộn lúa mì trung bình trung bình với hai ounces của Cheddar thường xuyên có 329 calo. Nếu bạn sử dụng bơ trên cuộn của bạn, bạn nên tính khoảng 20 calo thêm cho mỗi vỗ béo.
