Calo Đốt trên Xe đạp Văn phòng Ổn Định

Xe đạp tĩnh điện nằm im lìm có lưng nằm, và bạn đạp chân trước mặt chứ không phải dưới cơ thể như một chiếc xe đạp thông thường. Số lượng calo mà bạn bỏng đạp xe tùy thuộc vào giới tính, mức độ thể dục, độ tuổi và thành phần cơ thể của bạn, nhà sinh lý học tập luyện William McArdle nói.

Video của Ngày

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hoặc BMR, là số calo bạn đốt trong khi nghỉ ngơi, chuyên gia dinh dưỡng Ellen Coleman nói. Bạn càng có nhiều chất béo, chẳng hạn như cơ và các mô liên kết, bạn sẽ đốt calorie hơn, ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt trong khi đạp xe. Ví dụ, nếu bạn có 132 cân Anh khối lượng không béo, bạn sẽ đốt cháy khoảng 1, 666 calo một ngày mà không tính đến việc tập thể dục.

calo bị đốt cháy

Nếu bạn nặng từ 100 đến 130 pounds, bạn sẽ đốt cháy giữa 2. 8 đến 3. 8 calo mỗi phút tại 5. 5 dặm một giờ, theo McArdle. Tại 9. 5 dặm một giờ, bạn sẽ đốt cháy giữa 4. 6 đến 5. 9 calo. Nếu bạn cân nhắc giữa 170-200 pound, bạn sẽ đốt cháy giữa 4. 9 đến 5. 8 calo mỗi phút tại 5. 5 dặm một giờ và giữa 7. 7 đến 9. 9 calo tại 9. 5 dặm một giờ. Ví dụ, nếu bạn cân nặng 100 pound và bạn xe đạp tại 5. 5 dặm một giờ trong vòng 30 phút, bạn nhân 2. 8 30 mà tương đương với 84 calo.

Chuyên sâu Insight

Huấn luyện Interval làm tăng số lượng calo bạn đốt. Điều này có thể liên quan đến đi xe đạp ở cường độ cao trong một phút, sau đó đạp xe có cường độ thấp trong hai phút. Điều này làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn cao hơn nhiều so với đi xe đạp trạng thái ổn định, Coleman nói.