Sự kết hợp Vitamin tốt nhất cho sự hấp thụ
Mục lục:
- Video trong ngày
- Canxi và Vitamin D
- Folic acid là một vitamin tan trong nước là một phần của vitamin B phức tạp. Theo MedlinePlus, axit folic giúp tạo ra các tế bào hồng cầu sản sinh ra DNA, giúp các mô phát triển và các tế bào hoạt động và giúp phòng ngừa các dị tật bẩm sinh, bao gồm cả chứng bứt dây sống. Hầu hết đa vitamin có liều 400mg được khuyên dùng hàng ngày. Vitamin C là một vitamin tan trong nước giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ trong quá trình chữa bệnh. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ axit folic và tạo ra các protein trong cơ thể.
Uống một loại vitamin mỗi ngày là cách tốt nhất để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu mà có thể không được cung cấp bởi chế độ ăn kiêng. Có hai loại vitamin khác nhau, vitamin tan trong nước và vitamin tan trong chất béo. Vitamin tan trong nước bao gồm vitamin A, D, E và K trong khi các vitamin tan trong nước bao gồm tất cả các vitamin B và axit ascorbic. Nhiều người chọn dùng một loại vitamin tổng hợp cung cấp cho cơ thể gần 100% lượng chất dinh dưỡng được đề nghị hàng ngày. Một số vitamin có mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau, nghĩa là chúng đòi hỏi nhau để hấp thụ tối đa.
Video trong ngày
Canxi và Vitamin D
Canxi và vitamin D làm việc cùng nhau trong cơ thể. Canxi là một khoáng chất giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe và giúp điều chỉnh sự co cơ trơn. Điều quan trọng là phải duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa chứng loãng xương ở phụ nữ. Khi vitamin D được dùng cùng với canxi, nó sẽ tăng cường sự hấp thu canxi của cơ thể. Nhiều chất bổ sung chứa canxi cũng có chứa vitamin D. Bệnh nhân từ 19 đến 50 tuổi nên uống 1 000 mg canxi mỗi ngày, và những người trên 50 tuổi được khuyên dùng 1200mg mỗi ngày cùng với 400 đến 600 IU vitamin D, báo cáo của Viện viêm khớp và bệnh cơ xương và da.
Folic acid là một vitamin tan trong nước là một phần của vitamin B phức tạp. Theo MedlinePlus, axit folic giúp tạo ra các tế bào hồng cầu sản sinh ra DNA, giúp các mô phát triển và các tế bào hoạt động và giúp phòng ngừa các dị tật bẩm sinh, bao gồm cả chứng bứt dây sống. Hầu hết đa vitamin có liều 400mg được khuyên dùng hàng ngày. Vitamin C là một vitamin tan trong nước giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ trong quá trình chữa bệnh. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ axit folic và tạo ra các protein trong cơ thể.
Sắt và vitamin C có quan hệ cộng sinh với nhau. Sắt cần thiết cho cơ thể để tăng cường hồng cầu. Sự thiếu sắt trong chế độ ăn có thể dẫn đến sự thiếu máu thiếu sắt. Theo PubMedHeath, vai trò của acid ascorbic, hoặc vitamin C trong việc hấp thụ sắt từ các nguồn không phải là động vật được chấp nhận rộng rãi.
