Trái cây và Rau quả tốt nhất cho chức năng phổi

Không có chế độ ăn uống đặc biệt hoặc thức ăn đặc biệt nào sẽ giúp phổi của bạn hoạt động tốt hơn, theo Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ. Nhưng chắc chắn rằng bạn bao gồm trái cây và rau cung cấp chất dinh dưỡng cụ thể cho sức khoẻ phổi có thể giúp giữ cho họ làm việc tốt nhất của họ. Bao gồm các sản phẩm giàu beta carotene và vitamin C và D. Nếu bạn quan tâm đến sức khoẻ phổi, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn thiết kế một chế độ ăn uống cụ thể cho nhu cầu của bạn.

Video của Ngày

Beta Carotene Tăng

Lượng beta carotene ăn vào có thể có lợi cho chức năng phổi. Beta carotene là một carotenoid tìm thấy trong thực phẩm thực vật, chủ yếu là trái cây và rau cải, cơ thể bạn chuyển hóa thành vitamin A, chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để duy trì sức khoẻ của phổi. Trái cây và rau cải giàu carotenoid bao gồm khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, ớt đỏ, mơ, xoài và bông cải xanh. Squash, như bí ngô và acorn, cũng là một nguồn beta carotene tốt và đặc biệt có ích cho chức năng phổi.

Có thể táo

Một nghiên cứu đoàn hệ xuất bản năm 2000 trên tạp chí Thorax cho thấy một nhóm đàn ông ăn năm hay nhiều táo mỗi tuần có chức năng phổi tốt hơn. Táo là nguồn giàu chất chống oxy hoá mạnh, bao gồm quercetin, catechin và acid chlorogenic, cũng như vitamin C. Trong khi táo làm bổ sung sức khỏe cho chế độ ăn uống tổng thể của bạn, cần phải tiến hành các nghiên cứu lâm sàng trước khi có tuyên bố về lợi ích cụ thể của chúng đối với chức năng phổi.