Thực phẩm tốt nhất để ăn trong khi mang thai và mang thai

Nếu bạn buồn nôn trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn có thể lo lắng rằng sự thèm ăn sẽ cản trở bạn cung cấp đủ dinh dưỡng cho con chưa sinh của bạn. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Sản phụ khoa và Phụ khoa Canada, đứa trẻ đang phát triển thường không bị ảnh hưởng và buồn nôn bình thường sẽ tụt dốc sau tam cá nguyệt thứ nhất. Ngoài ra, một vài mẹo đơn giản có thể giúp giảm buồn nôn và tối ưu hóa lượng thức ăn trong thời gian này.

Video trong ngày

Buồn nôn trong khi mang thai

-> >

Phụ nữ mang thai bằng tay trên dạ dày Ảnh minh xác: Yarruta / iStock / Getty Images

Trong 12 tuần đầu của thai kỳ, bạn có thể có những gì thường được gọi là "bệnh ốm ban đêm". Cảm giác buồn nôn này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Nguyên nhân chính xác của bệnh ốm nghén là không rõ, nhưng có thể là do những thay đổi mạnh mẽ xảy ra trong thời kỳ mang thai, như tăng mức estrogen.

Thực phẩm ăn được

Thói quen khác Giúp Bạn

-> >

Trà chanh và gừng Trúc Bạch

Tránh xa thực phẩm có mùi hoặc mùi vị mạnh, vì nhiều phụ nữ mang thai có giác quan cao. Ăn ít hoặc ăn vặt mỗi 2-3 giờ thay vì ba bữa ăn lớn mỗi ngày, uống đủ lượng chất lỏng giữa các bữa ăn và ăn chậm có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn. Ngoài ra, ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ trước khi đi ngủ và một số loại trà nhất định, chẳng hạn như chanh và gừng, có thể giúp giảm buồn nôn.