Lợi ích của Acacia Bột
Mục lục:
- Tăng lượng chất xơ
- Bột keo là nguồn chất xơ không hòa tan tốt, và nó thường làm tăng tiêu thụ chất xơ và giúp làm giảm táo bón. Một khẩu phần 1 muỗng canh bột có 6 gam chất xơ, cung cấp từ 21 đến 29 phần trăm chế độ ăn uống được đề nghị, hoặc RDA, chất xơ cho phụ nữ trưởng thành, và từ 16 đến 20 phần trăm RDA cho nam giới. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, hầu hết người Mỹ không tiêu thụ đủ chất xơ, và bột keo có thể giúp bạn có được lượng chất xơ cần thiết hàng ngày. Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim.
- Có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm vì sức khoẻ, bột keo có thể được tiêu thụ như một chất bổ sung. Điều quan trọng là tiêu thụ bột - nhiều như 1 muỗng canh - với ít nhất 8 ounces chất lỏng, chẳng hạn như nước hoặc nước trái cây. Vì nó có nhiều chất xơ nên bạn cần đảm bảo uống đủ nước trong ngày để giảm nguy cơ táo bón. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt bột keo và keo kẹo cao su như các chất làm bóng da, chất nhũ hoá, chất ổn định và chất làm đặc trong thực phẩm, do đó chúng được thêm vào nhiều thực phẩm được chế biến, như ngũ cốc ăn sáng, bánh kẹo, đồ uống và hàng bánh nướng.
Bông keo được làm bằng cách mài keo kẹo cao su, được sản xuất tự nhiên bởi cây keo, cây thường xanh thuộc họ cây họ đậu đến châu Phi. Được tiêu thụ như một chất bổ sung chế độ ăn uống cho hàm lượng chất xơ hòa tan cao của nó, bột keo có thể được dùng trong dạng viên nang hoặc dạng viên nén, hoặc dạng bột lỏng. Nó có thể giúp tăng lượng chất xơ của bạn, và nó cũng có thể góp phần làm mất mỡ cơ thể.
Video của ngàyTăng lượng chất xơ
Bột keo là nguồn chất xơ không hòa tan tốt, và nó thường làm tăng tiêu thụ chất xơ và giúp làm giảm táo bón. Một khẩu phần 1 muỗng canh bột có 6 gam chất xơ, cung cấp từ 21 đến 29 phần trăm chế độ ăn uống được đề nghị, hoặc RDA, chất xơ cho phụ nữ trưởng thành, và từ 16 đến 20 phần trăm RDA cho nam giới. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, hầu hết người Mỹ không tiêu thụ đủ chất xơ, và bột keo có thể giúp bạn có được lượng chất xơ cần thiết hàng ngày. Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp giảm cholesterol trong máu và nguy cơ mắc bệnh tim.
Có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm vì sức khoẻ, bột keo có thể được tiêu thụ như một chất bổ sung. Điều quan trọng là tiêu thụ bột - nhiều như 1 muỗng canh - với ít nhất 8 ounces chất lỏng, chẳng hạn như nước hoặc nước trái cây. Vì nó có nhiều chất xơ nên bạn cần đảm bảo uống đủ nước trong ngày để giảm nguy cơ táo bón. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã phê duyệt bột keo và keo kẹo cao su như các chất làm bóng da, chất nhũ hoá, chất ổn định và chất làm đặc trong thực phẩm, do đó chúng được thêm vào nhiều thực phẩm được chế biến, như ngũ cốc ăn sáng, bánh kẹo, đồ uống và hàng bánh nướng.
Tác dụng phụ
Khi ăn no, keo không độc, nhưng nếu bạn bị dị ứng với bụi, bạn có thể bị tổn thương hoặc gặp các cơn hen suyễn khi bạn bắt đầu dùng keo, theo Đại học Purdue. Các nhà nghiên cứu công bố những phát hiện của họ trong bài báo "Dinh dưỡng Journal" cũng lưu ý rằng kẹo cao su keo tạo ra một số tác dụng phụ khó chịu.Trong tuần đầu tiên, bổ sung tạo ra một cảm giác khó chịu trong miệng, đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy nhẹ.
