Trở lại Đau Trong khi Giảm cân

Vì việc giảm cân quá mức sẽ có lợi cho việc nâng cao sức khoẻ và thể lực, sẽ rất đáng ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng nó có thể là nguồn gốc của các vấn đề sức khoẻ như lưng đau đớn. Phát triển đau lưng với việc giảm cân có thể là kết quả của nhiều yếu tố. Xác định và điều chỉnh các yếu tố sẽ giúp làm giảm đau đớn và khó chịu.

Video trong ngày

Chức năng

xương sống của bạn và các cơ xung quanh nó cung cấp hỗ trợ, ổn định và di động. Lưng và cơ bụng của bạn cung cấp một cơ sở hỗ trợ cho cột sống của bạn, giữ cơ thể thẳng đứng. Ngoài ra, chúng co lại và uốn cong và xoay xương sống của bạn. Đĩa nằm giữa xương trong cột sống của bạn và hành động như đệm để hấp thụ tác động lên cột sống của bạn.

Các yếu tố

Bơ, xương và mô liên kết của bạn bị suy yếu và thoái hóa. Các yếu tố như lão hóa, hút thuốc lá và lối sống không lành mạnh thường gây ra các vấn đề về tủy sống thông qua sự suy yếu về cấu trúc. Các vấn đề về cấu trúc, bao gồm độ lệch tủy sống, có thể ảnh hưởng đến sự liên kết và tư thế, dẫn đến đau lưng. Sự mất cân bằng cơ và giảm mật độ xương ảnh hưởng đến vận động, gây thương tích và các vấn đề tủy sống. Tập thể dục, nâng và mang không đúng cách có thể làm căng lưng, gây đau và khó chịu.

Giảm cân là kết quả của việc giảm lượng calo bạn tiêu thụ. Giảm lượng calo giảm có thể dẫn đến lượng chất dinh dưỡng không thích hợp cho cơ thể bạn. Giảm cân dẫn đến lượng nước và lượng khoáng chất đáng kể góp phần làm giảm mật độ xương. Xương yếu có thể gây lệch cột sống và gây đau. Giảm cân do tăng hoạt động thể lực có thể dẫn đến việc tập luyện quá mức, cơ học không đúng cách và chấn thương quá mức, kể cả các vấn đề về lưng. Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể giảm đi khi giảm cân. Với việc giảm mỡ cơ thể, cơ thể bạn mất hiệu ứng đệm của mỡ cơ thể ở những nơi như mông và hông. Giảm độ đệm trong mông của bạn có thể gây khó chịu khi ngồi trên bề mặt cứng và có thể ảnh hưởng đến việc căn chỉnh cột sống.

Phòng ngừa / Giải pháp

Xác định loại đau lưng là bước đầu tiên để làm giảm nó. Đối với các vấn đề cấu trúc như độ lệch tủy sống, tăng cường cơ bắp trong các cơ hỗ trợ của bạn như bụng và lưng dưới cải thiện sự liên kết. Chỉnh sửa hình thức không thích hợp khi tập thể dục, nâng và mang giúp giảm đau do cơ học và vận động cơ thể không thích hợp. Thay thế giảm chất béo cơ thể với khối lượng cơ tăng lên sẽ cung cấp một đệm để ngồi trên bề mặt cứng.

Những cân nhắc

Bớt đau với việc giảm cân không giải thích được hoặc không chủ ý có thể là dấu hiệu của các vấn đề y tế nghiêm trọng, chẳng hạn như nhiễm trùng và bệnh tật.Những người gặp các triệu chứng này nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.