Kế hoạch Ăn kiêng Miễn phí Mụn

Vào cuối những năm 1960, các bác sĩ da liễu bắt đầu loại bỏ mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá vì thiếu bằng chứng khoa học, không tốt hơn huyền thoại. Tuy nhiên, những nghiên cứu mới xuất hiện sau năm 2005 đã làm rõ những bằng chứng cho thấy phun trào mụn trứng cá có thể xuất phát từ việc ăn các loại thực phẩm cụ thể, chẳng hạn như một số carbohydrate và các sản phẩm từ sữa. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc điều chỉnh kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn để những phát hiện lâm sàng mới nhất về mụn trứng cá.

Học viện da liễu Mỹ ghi nhận bằng chứng mạnh mẽ rằng việc ăn các thực phẩm có chỉ số glycemic cao khiến mụn trứng cá tồi tệ hơn. Chỉ số đường huyết, hay GI, đo lường tốc độ thức ăn chứa carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu. Thực phẩm cao trên chỉ số có xu hướng là các sản phẩm chế biến, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh nướng, kẹo, soda, ngũ cốc ăn sáng, khoai tây chiên và đồ ăn vặt khác. Bác sĩ da liễu bác sĩ Whitney Bowe đã thông báo với AAD rằng những thực phẩm này có thể gây ra phản ứng hoóc môn gây ra mụn trứng cá mụn trứng cá. Để có chế độ ăn uống không mụn trứng cá, hãy chọn các loại carbs thấp như đậu, đậu, hạt, hạt, ngũ cốc và rau quả tươi.

Các loại sữa

AAD cũng báo cáo rằng một số loại thực phẩm từ sữa có thể làm trầm trọng thêm mụn, mặc dù các bằng chứng vẫn chưa kết luận. Một số nghiên cứu lớn đã liên kết việc tiêu thụ sữa, đặc biệt là sữa không béo, với mụn trứng cá ở cả trẻ gái và con trai, cũng như ở phụ nữ trưởng thành. Tiến sĩ Bowe đưa ra giả thuyết rằng các hoocmon được thêm vào sữa có thể là do lỗi. Tuy nhiên, thực phẩm probiotic thúc đẩy da rõ ràng bằng cách thúc đẩy các vi khuẩn khỏe mạnh ảnh hưởng đến kết nối "ruột-não-da", làm cho sữa chua có nền văn hóa sống động là sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn uống không mụn của bạn, theo báo cáo của AAD.