Làm thế nào để cai nghiện như Elle "Cơ thể" Macpherson
Cơ thể tôi đã không thấy một bãi biển trong gần hai năm, nhưng trong một tháng, tôi đã đi đến Antigua. Thời gian cho một cai nghiện rất cần thiết.
Tôi ăn uống tốt và tập thể dục, nhưng tôi cũng tin tưởng chắc chắn vào quy tắc 80:20, có nghĩa là 20 phần trăm thời gian bạn sẽ thấy tôi gõ lại rượu hoặc đồ ngọt chính. Tôi không tin tưởng vào chế độ ăn kiêng cho bất kỳ bộ bikini nào, nhưng tôi đã mở để cải thiện thói quen ăn kiêng trước chuyến đi. Nhập Elle Macpherson, người sáng lập thương hiệu bổ sung kiềm, WelleCo. Macpherson và Tiến sĩ Simone Laubcher, Tiến sĩ, đã tạo ra một kế hoạch khởi động lại cơ thể trong bốn tuần, hứa hẹn sẽ giúp bạn sẵn sàng mặc bikini mà không cần dựa vào bất kỳ chiến thuật không lành mạnh nào.
Và tôi đã đưa nó vào thử nghiệm. Tiếp tục cuộn để xem làm thế nào tôi nhận được trong bốn tuần.
Theo Tiến sĩ Laubcher, nhiều vấn đề sức khỏe bắt nguồn từ một cơ thể có tính axit, đó là lý do tại sao trung tâm của WelleCo là ethos có độ kiềm cao hơn tương đương với cơ thể khỏe mạnh hơn. Công cụ bổ sung của WelleCo Super Super Elixir (£ 96) và Protein bổ dưỡng (£ 48) cho việc khởi động lại kiềm hóa, nhưng kế hoạch cũng nhằm mục đích thấm nhuần thói quen lành mạnh miễn phí hoặc siêu phải chăng trong bốn tuần. Cũng như hứa hẹn sẽ mang lại cho bạn một cái nhìn và cảm thấy khỏe mạnh, kế hoạch sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, thư giãn dễ dàng hơn và mang lại cho bạn làn da sáng hơn tất cả những điều tôi có thể làm ngay bây giờ.
Nó không bảo đảm giảm cân, nhưng tôi hy vọng rằng tôi sẽ nhận thấy sự nới lỏng trên vòng eo của tôi vào cuối của nó.Cuộn xuống để xem kế hoạch.
Kế hoạch:
• Không có carbs sau 5 p.m.
• Uống rau xanh kiềm hóa Super Elixir với 500 ml nước mỗi ngày, mỗi ngày một lần.
• Uống ít nhất hai lít nước lọc mỗi ngày.
Kết quả:
Trước khi bắt đầu thử thách, tôi đã đến Tesco địa phương của mình và mua rất nhiều chai nước Evian hai lít. Tôi uống một số tiền khá lớn, nhưng tôi không bao giờ theo dõi, vì vậy trong khi đó, nó không phải là cách hiệu quả nhất để có được trong tám ly mỗi ngày, ít nhất tôi sẽ biết mình đã giảm bao nhiêu.
Vào ngày đầu tiên, tôi đã phạm sai lầm là không thực sự bắt đầu kế hoạch cho đến khoảng 4 giờ chiều, điều đó cho tôi một cửa sổ nhỏ thời gian để uống nhiều chất lỏng. Bài học kinh nghiệm. Cách tốt nhất tôi tìm thấy để vượt qua mọi thứ là pha chế thức uống đầu tiên trong ngày The Super Elixir kiềm hóa rau xanh. Trong hầu hết các ngày, tôi thấy mình đã hoàn thành hai lít và vẫn uống nhiều nước hơn trên đầu. Một khởi đầu tốt; Tôi có thể uống nước. Đó là phần thức ăn khó hơn
Không có carbs sau 5 p.m. đã dễ dàng vào đầu tuần. Tôi đã làm rõ rằng trái cây và rau tươi được cho phép vào buổi tối, chỉ có các loại carbs tinh chế và tinh bột (còn được gọi là những món ngon ngon nhất vụ ăn trộm, bánh mì và khoai tây) đã ra khỏi thực đơn. Vấn đề là không ăn chúng sau 5 giờ chiều thật dễ dàng bởi vì tôi đã chiếu sáng chúng trong phần còn lại của ngày. Điều đó là, tôi thường sẽ ăn mì ống hoặc bánh mì theo tiêu chuẩn, nhưng tôi đã có chúng cho bữa sáng và bữa trưa hầu hết các ngày. Tôi đã ăn nhiều bánh mì tuần trước hơn bao giờ hết.
Vào hai buổi tối (Thứ Tư và Thứ Sáu), tôi cũng có rượu, đó là một loại carb, và nếu tôi thành thật, tôi đã chia sẻ một mac và pho mát với một người bạn vào tối thứ Sáu (rượu làm cho tôi!).
Uống: 21 lít nước
Bị lừa: Hai lần
Mất inch: không ai
Kế hoạch:
• Không có carbs sau 5 p.m.
• Uống rau xanh kiềm hóa Super Elixir với 500 ml nước mỗi ngày, mỗi ngày một lần.
• Uống ít nhất hai lít nước lọc mỗi ngày.
• Thay thế một bữa ăn mỗi ngày (lựa chọn của bạn một bữa) bằng Protein bổ sung Super Elixir trộn với 400 ml sữa hạnh nhân lạnh và một đến hai loại trái cây để tạo ra một ly sinh tố siêu ngon.
Kết quả:
Sau tuần trước và phát cuồng với vô số ổ bánh mì, tôi nhận ra rằng tôi thực sự cảm thấy cồng kềnh hơn trước khi khởi động lại. Vì vậy, thay thế một bữa ăn bằng một ly sinh tố giàu protein rất được hoan nghênh.
Tôi thấy dễ dàng nhất để thay thế bữa sáng của tôi với sinh tố; có một cái gì đó khá ảm đạm về việc đến từ một ngày làm việc vất vả và ngồi xuống một ly sinh tố thay vì một món salad gà ngon (không có carbs sau 5 giờ chiều, hãy nhớ). Ngoài ra, sinh tố là tốt nhất say lạnh, vì vậy tôi không thể vận chuyển nó để ăn trưa. Nó cực kỳ ngon; Tôi pha trộn nó với quả việt quất đông lạnh (làm cho nó thêm lạnh) và một quả chuối nhỏ, có hương vị tuyệt vời và siêu đầy. Quả thật.
Để phù hợp với ethos của WelleCo, bột protein có nguồn gốc từ thực vật, có tính kiềm hóa (trong khi protein whey có thể tạo thành axit). Giảm lượng protein của bạn là chìa khóa cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn thấy đấy, ăn protein giúp giải phóng nhiều loại 'hormone bão hòa' khác nhau như Peptide YY và làm giảm 'hormone đói' ghrelin. Ngoài ra, chất xơ từ trái cây mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, có nghĩa là bạn sẽ không bị đói nhanh chóng. Tôi chắc chắn thấy rằng cái lắc giữ tôi đi cho đến giờ ăn trưa mà không cảm thấy cần phải ăn nhẹ.
Tôi cũng thấy rằng một số ngày tôi sẽ cho bột protein và Super Elixir vào máy xay, điều đó có nghĩa là tôi chỉ cần lo lắng về việc uống hai lít nước mỗi ngày. Điều thú vị là tôi chắc chắn đã ăn vặt ít hơn; Cơn đói thường có thể bị nhầm lẫn với cơn khát và bằng cách tăng lượng nước tôi đang uống, tôi ít có khả năng thèm muốn một túi Malteasers. Tôi thực sự mong đến tuần thứ ba.
Uống: 25 lít nước
Bị lừa: Hai lần (tôi đã đi ăn Ấn Độ vào tối Chủ nhật và rất thích món cơm dừa sau 5 giờ chiều và bánh mì naan). Lần khác tôi không muốn lắc và ăn salad cho bữa tối (tôi biết, khùng).
Mất inch: Một, quanh eo tôi.
Kế hoạch:
• Không có carbs sau 5 p.m.
• Uống rau xanh kiềm hóa Super Elixir với 500 ml nước mỗi ngày, mỗi ngày một lần.
• Uống ít nhất hai lít nước lọc mỗi ngày.
• Thay thế một bữa ăn mỗi ngày (lựa chọn của bạn một bữa) bằng Protein bổ sung Super Elixir trộn với 400 ml sữa hạnh nhân lạnh và một đến hai loại trái cây để tạo ra một ly sinh tố siêu ngon.
• Thêm ớt cayenne vào ít nhất một bữa ăn mỗi ngày. Nó sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và tạo ra một hiệu ứng sinh nhiệt, giúp đốt cháy calo.
Kết quả:
Tuần này cảm thấy dễ dàng hơn khi chỉ có một điều mới cần nhớ. Vào những ngày bận rộn, đôi khi tôi sẽ đến 11 giờ và suy nghĩ Chết tiệt, tôi chưa có Super Elixir hoặc tôi có thể không phù hợp với một ly sinh tố nếu tôi di chuyển cả ngày.
Thêm ớt cayenne vào bữa ăn là siêu dễ dàng. Chúng tôi nấu gà và rau vào chủ nhật cho bữa trưa của mình, vì vậy tôi đã thêm một ít vào đó, sau đó rắc thêm vào từng phần để có biện pháp tốt trước khi phục vụ. Đó là nóng, tâm trí. Tôi đã trở nên thích đồ ăn cay, nhưng một bữa ăn quá nóng, tôi phải mất 30 phút để hồi phục, vì vậy hãy cảnh báo.
Tôi cảm thấy gầy hơn trong tuần này (điều đáng ngạc nhiên hơn vì đó là thời gian của tôi trong tháng). Vài tuần đầu tiên trong kế hoạch, tôi cảm thấy hơi căng thẳng hơn bình thường; Tôi không chắc liệu đó có phải là tất cả lượng nước bổ sung mà tôi đã uống hay không, nhưng tôi cảm thấy, tuần này, giống như mọi thứ đang rơi vào vị trí. Ngoài ra, tôi chỉ có một vị trí trong tháng này theo nghĩa đen đối với tôi. Bây giờ cho dù đó là đồ uống có tính kiềm hay chỉ cần chú ý hơn đến những gì tôi đang ăn, tôi không phàn nàn.
Tuần tới là tuần cuối cùng, và theo vẻ ngoài của kế hoạch, nó sẽ là khó khăn nhất. Tôi đã lừa dối một chút trong suốt tháng, nhưng tôi luôn nhớ Gigi Hadid nói rằng bạn cần "ăn một chiếc bánh burger để tỉnh táo" (đối với tôi đó là sô cô la). Nhưng sô cô la tuần tới (trừ khi ở dạng Protein bổ dưỡng) thì không có trong thực đơn. Chúc tôi may mắn, và kiểm tra lại vào tuần tới để cập nhật cuối cùng.
Uống: 20 lít nước
Bị lừa: Hai lần Lôi tôi đi ăn, và tôi không thể chống lại gnocchi, và đó là sinh nhật bạn trai của tôi, vì vậy chúng tôi đã đi ra ngoài vì điều đó.
Mất inch: Nửa inch, quanh eo tôi. Vì vậy, 1,5 inch, tổng số.
Mỗi tuần xây dựng trên một tuần trước, vì vậy hãy kiểm tra lại ở đây vào thứ ba tới để xem tôi đã làm thế nào với tuần cuối cùng.
Kế hoạch:
• Không có carbs sau 5 p.m.
• Uống rau xanh kiềm hóa Super Elixir với 500 ml nước mỗi ngày, mỗi ngày một lần.
• Uống ít nhất hai lít nước lọc mỗi ngày.
• Thay thế một bữa ăn mỗi ngày (lựa chọn của bạn một bữa) bằng Protein bổ sung Super Elixir trộn với 400 ml sữa hạnh nhân lạnh và một đến hai loại trái cây để tạo ra một ly sinh tố siêu ngon.
• Thêm ớt cayenne vào ít nhất một bữa ăn mỗi ngày. Nó sẽ tăng cường sự trao đổi chất của bạn và tạo ra một hiệu ứng sinh nhiệt, giúp đốt cháy calo.
• Trong một tuần, hãy cắt bỏ tất cả đường, sữa và tinh bột tinh chế. (Bạn có thể làm được!)
• Tăng lượng rau xanh của bạn.
Kết quả:
Nhờ các tuần lễ xây dựng lẫn nhau, đến tuần thứ tư, danh sách dài này đã làm tôi sợ ngay từ đầu dường như không đáng ngại bằng tất cả các nền tảng tôi đã đặt vào. Tuy nhiên, tôi vẫn lo lắng về việc cắt bỏ sữa như tôi yêu một ly cappuccino nhưng cà phê đen thực sự rất ngon (mặc dù tôi thực sự rất thích cà phê). Tôi đã xoay sở để đi cả tuần mà không có một miếng sữa hoặc carb chế biến qua môi, điều mà tôi khá ngạc nhiên.
Đối với đường, điều này là khó khăn hơn. Không phải vì tôi đã bí mật hít vào Malteasers, tôi thực sự không thèm đồ ngọt hay sô cô la một lần trong tuần. Nhưng tôi đã có một số rượu với bạn bè vào tối thứ bảy và tất nhiên, về cơ bản, đó chỉ là đường lỏng.
Điểm sáng chói của kế hoạch này là nó không quá mốt; nó được nghĩ ra bởi một bác sĩ Điều lớn nhất tôi nhận thấy là nó thực sự đã giúp tôi chú tâm hơn về lựa chọn thực phẩm và đồ uống của mình. Tôi biết chính xác những gì tôi đã làm khi tôi uống rượu với bạn bè và một lần nữa khi tôi lấy sữa chua đông lạnh từ tủ đông và nhanh chóng đặt nó trở lại mà không ăn nó, thay vào đó là một quả táo.
Tôi là một kẻ ăn cắp hàng loạt, bất cứ ai biết tôi đều biết điều đó, nhưng tôi đã kiểm soát được điều này mà không thực sự cố gắng. Vấn đề là, tôi đã uống nhiều nước hơn bao giờ hết và mặc dù tôi biết rằng cơn khát có thể bị nhầm lẫn với cơn đói, tôi đã không nhận ra rằng nó chiếm quá nhiều đồ ăn vặt của tôi. Khát và căng thẳng. Nếu chúng ta có thể học cách để ý hơn về cảm giác của chúng ta, và đến lượt chúng ta đang ăn gì, thì tôi nghĩ đó là một nửa trận chiến.
Tôi sẽ không nói dối, đây không phải là kế hoạch khó khăn nhất, nhưng sau đó tôi đã không tuân thủ 100%. Tôi muốn nói rằng tôi đã ở với Elle khoảng 80% thời gian, 20% còn lại bạn sẽ tìm thấy tôi với một ly rượu vang đỏ trong tay. Nhưng mặc dù tôi đã giảm hai inch khỏi thắt lưng trong bốn tuần, và tôi đã giảm sáu cân khi tôi tự cân vào sáng nay. Dạ dày của tôi phẳng hơn đáng kể và quần áo của tôi đang ngồi tốt hơn. Tôi có giống Elle Macpherson trong bộ bikini không? Không, nhưng tôi trông tốt hơn tôi trước đây và điều đó đủ tốt cho tôi.
Uống: 25 lít nước
Bị lừa: Một lần
Mất inch: 0,5, vì vậy tổng cộng hai inch.
Bạn có muốn thử Kế hoạch khởi động lại cơ thể 4 tuần của WelleCo không? Hãy thử và cho chúng tôi biết làm thế nào bạn nhận được trên.
