Làm cho một thay đổi nhỏ này làm cho tóc và trình duyệt của tôi phát triển nhanh
Mục lục:
Không lâu trước ngày lễ, một cái gì đó bên trong tôi bị gãy. Tôi không thể xác định chính xác thời điểm khi nó xảy ra, nhưng một ngày, tôi quyết định bắt đầu nhận rất nghiêm túc về thể dục. Trong gần một năm trước, tôi có thể tập thể dục một vài lần một tháng (nếu vậy), nhưng được đưa ra lựa chọn giữa việc trở thành một người với chiếc ghế dài hoặc chạy trên máy chạy bộ, tôi hầu như luôn chọn cái trước và cái gì tệ hơn là tôi đã ăn như một con người rác rưởi trong khi ở trạng thái nằm ngang: Tôi uống gần như hàng đêm, ăn quá nhiều thực phẩm chế biến và đường, và cân nặng nhất tôi từng có trong đời.
Điểm bùng phát có lẽ là khi, sau khi gặp một huấn luyện viên cá nhân cho một câu chuyện, anh ấy nói với tôi, nguyên văn, "Tỷ lệ mỡ cơ thể của bạn là khá cao, cô gái trẻ." Tôi không chỉ cảm thấy như mình bị mắng, mà tôi còn biết rằng tôi thực sự xứng đáng với điều đó. Tôi ngay lập tức bắt đầu nghiên cứu các bài tập giảm béo tốt nhất (cardio, luyện tập sức đề kháng và HIIT) và kế hoạch bữa ăn để làm săn chắc cơ thể, bao gồm ăn protein với mỗi bữa ăn, nhiều rau và ngũ cốc. Cuối cùng tôi đã bắt đầu giảm cân và hiện đang trong trạng thái tốt nhất của cuộc đời tôi.
Nhưng ngoài khía cạnh vóc dáng, một tác dụng phụ đáng ngạc nhiên của lối sống mới này là tôi nhận thấy lông mày và tóc của tôi đang phát triển rất nhanh.
Bạn có thể nhớ câu chuyện lob của tôi: Tôi cắt tóc dài ngang vai và ngay lập tức bị mất độ dài, vì vậy tôi bắt đầu mặc đồ mở rộng hàng ngày. Nhưng sau khi tăng đáng kể protein trong chế độ ăn uống của tôi, tóc của tôi bắt đầu tăng lên trước mắt và tôi không còn cần phải mặc tóc của người khác nữa. Một ngày nọ, tôi bước vào một cuộc họp với mái tóc phẳng phiu, không có phần mở rộng và biên tập viên cao cấp Hallie Gould hỏi tôi: "Tóc của bạn có thực sự dài như vậy không? Cái quái gì vậy?" Thật là kích động, nhưng trong thực tế, tôi cũng sốc như cô ấy.
Xem sự chuyển đổi dưới đây.
Tháng 9 năm 2017
Tháng 4 năm 2018
Trung bình, tóc mọc khoảng một nửa inch trong một tháng. Đã khoảng bảy tháng kể từ khi tôi cắt tóc, và tôi chắc chắn đã tăng hơn ba inch rưỡi. Tôi thậm chí còn thấy mình không phải điền vào lông mày nhiều như vậy, trong khi trước đó, tôi đã dành khoảng năm phút để cố gắng ngụy trang cho sự loang lổ. Tò mò muốn biết thêm về chế độ ăn uống của tôi đã ảnh hưởng đến tóc như thế nào, tôi đã chuyển sang khoa học.
"Tóc mọc từ bóng tóc (gốc), nơi các nhóm tế bào kết hợp với nhau tạo thành một keratin được gọi là protein tóc", Marina Perkovic, nhà tạo mẫu bậc thầy và chuyên gia điều trị da đầu tại Alessandro Mangerini nói. "Bóng / nang tóc được bao quanh và ăn các mạch máu nhỏ trong khi nó phát triển do đó, việc thiếu chất dinh dưỡng hoặc mất cân bằng nội tiết sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và sức khỏe của tóc." Do đó, bằng cách ăn protein (đó là những gì tóc của bạn và da và móng tay của bạn được cấu tạo phần lớn), bạn sẽ giúp sợi tóc của bạn dài ra và khỏe hơn.
Ngoài ra, chế độ ăn nhiều pizza và rượu nặng của tôi rõ ràng là một nguồn khó chịu của lông mày thưa thớt và sự phát triển tóc ứ đọng của tôi. Theo một báo cáo trong Da liễu Thực hành & Khái niệm, Việc không có sắt, kẽm, niacin, axit béo, selen, axit folic, chất chống oxy hóa, biotin, protein và vitamin A, D và E có thể dẫn đến sức khỏe tóc và rụng tóc kém. Đặc biệt thấp ở một hoặc một vài có thể xác định lý do tại sao tóc của bạn không đạt được tiềm năng đầy đủ.
Nguồn protein chính của tôi là lắc từ sữa hạnh nhân không đường và bột protein Olly, trứng, bơ, thịt gà, và đậu phộng tự nhiên hoặc bơ hạnh nhân. Nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn chay và muốn có thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn (hoặc bạn chỉ muốn khắc phục nhanh), hãy thử một số sản phẩm dưới đây.
Bột protein không dành cho tất cả mọi người, vì vậy nếu bạn muốn có một thức uống sảng khoái hơn, Fizzique sắp trở thành nước mới của bạn. Có một lượng lớn 20 gram protein trong một lon, 80 calo, không đường, không màu và không có hương vị nhân tạo hoặc chất bảo quản.
Tôi hoàn toàn bị ám ảnh bởi những loại bột này. Chúng có hương vị thơm ngon như sô cô la, sô cô la muối mặn, vani ngọt ngào và siêu berry (một siêu thực phẩm pha trộn giữa rau và trái cây). Chúng không có vị phấn như hầu hết các loại bột protein, chúng có nguồn gốc từ thực vật và ít đường. Tôi thích trộn chúng với sữa hạnh nhân và thêm quả việt quất, hạt chia, một muỗng bơ hạnh nhân và rau bina khi tôi muốn làm cho nó nhiều hơn thay thế bữa ăn. Olly gần đây cũng đã xuất hiện với các thanh protein (ngon đến mức bạn không biết rằng về cơ bản bạn đang ăn một thanh protein) mà nhóm Byrdie yêu thích.
Mặc dù Sữa Sữa từ lâu đã mang theo sự kỳ thị của nhiên liệu nặng, xây dựng cơ thể, nhưng từ đó nó đã được đổi tên thành một cách dễ dàng hơn để tiêu thụ protein cho tất cả các loại cơ thể và giới tính. Cung cấp cà phê không sữa này là sự thay thế bữa ăn sáng hoàn hảo (hoặc bữa ăn nhẹ tập thể dục buổi sáng để xây dựng các sợi cơ của bạn). Nó cũng có thể chờ đợi cho nó. Ghi bàn.
Blue Magik, một loại thực vật thủy sinh sống, đậm đặc chất dinh dưỡng chứa đầy chất chống oxy hóa, được kết hợp ở đây với hạt điều ngâm giàu protein (chính xác là 11 gram protein) để tăng cường kem (và nhiều màu sắc). Nó được làm ngọt nhẹ với maca và vani chỉ với một chút gia vị từ quế và nhục đậu khấu.
Một trong những loại bột yêu thích của tôi là sản phẩm có nguồn gốc thực vật không chứa gluten này từ thương hiệu yêu thích của người hâm mộ Vega One. Nó kết hợp hoàn hảo thành sinh tố và lắc, thêm một lượng ngọt và hương vị phù hợp (hoàn toàn tự nhiên, không thêm đường).
Cho ăn cỏ và không biến đổi gen, loại bột collagen không hương vị này có thể được khuấy vào bất cứ thứ gì: nước, cà phê, súp. Ngoài việc thúc đẩy tóc, da và móng khỏe mạnh, nó còn hỗ trợ sức khỏe khớp.
Hoàn toàn hữu cơ (và hoàn toàn ngon miệng), những quả bóng "bột bánh quy" này chứa đầy chất béo, protein và hương vị monkfruit như món tráng miệng mà không có bất kỳ thành phần xấu nào.
Cà phê với một bên protein? Vâng làm ơn. Những đồ uống không chứa đường này được đóng gói ngon lành với 20 gram protein và chỉ ba gram đường. Họ cũng đã có BCAA và chất điện giải, chỉ là sự phục hồi mà cơ thể bạn cần sau khi tập luyện chăm chỉ.
Mặc dù vậy, một điều cần lưu ý với protein: Mặc dù protein phân hủy chậm hơn carbs và giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian dài hơn, một nghiên cứu cho thấy những người tham gia ăn nhiều hơn 20% protein trong chế độ ăn hàng ngày có nhiều khả năng tăng hơn 10% trọng lượng cơ thể so với những người có chế độ ăn uống chứa ít hơn 15% protein. Ngoài ra, nếu lượng protein của bạn bao gồm phần lớn là thịt mỡ, pho mát và đồ uống có đường, rõ ràng bạn đang trên con đường tăng cân nhiều hơn là ăn protein ít đường, nạc hoặc thực vật.
Tiếp theo: Một chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ nhiều thực phẩm có lợi cho sự phát triển của tóc.
Câu chuyện này ban đầu được xuất bản vào một ngày trước đó và kể từ đó đã được cập nhật.
