Whoaót những thực phẩm này có thể gây ra làn da nhờn của bạn

Nó không có bí mật rằng da tốt bắt đầu từ bên trong. Những gì bạn ăn có ảnh hưởng lớn đến không chỉ cân nặng, sức khỏe và tâm trạng chung, cũng như làn da, tóc và móng tay của bạn. Như một câu ngạn ngữ cũ là, Khi bạn khỏe mạnh ở bên trong, nó thể hiện ở bên ngoài. Trong khi đó, việc có làn da nhờn là hoàn toàn bình thường, nếu bạn sản xuất dầu dư thừa dẫn đến mụn, có thể đáng để tìm kiếm chế độ ăn uống của bạn. Tại sao? Một số loại thực phẩm có thể kích hoạt sản xuất dầu và dẫn đến lượng bã nhờn dư thừa được sản xuất, do đó có thể gây ra mụn.

Bạn có thể đã thử mọi loại serum trị mụn, chứa salicylic ngoài kia, nhưng nếu bạn ăn các loại thực phẩm làm trầm trọng làn da dầu của bạn, thì khó có thể xử lý mọi thứ với chăm sóc da một mình. Vì vậy, chúng tôi đã nói chuyện với một số chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ da liễu giỏi nhất của Vương quốc Anh để tìm hiểu một lần và cho tất cả những thực phẩm gây ra da nhờn.

Muối

Patricia Boland, bác sĩ da liễu và nhà phát triển sản phẩm hàng đầu tại Colorescience UK cho biết, tiêu thụ muối dư thừa có thể gây mất nước, giữ nước, sưng và túi mắt. Nó cũng có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ dầu khi da cố gắng chống lại tình trạng mất nước do muối gây ra. Giới hạn lượng muối của bạn bằng cách tránh xa các thực phẩm chế biến thường chứa nhiều muối và tránh thêm muối vào thức ăn của bạn.

Thịt đỏ

Thịt đỏ (như xúc xích, thịt bò, thịt cừu và thịt xông khói) có thể chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng viêm trên da. Tình trạng viêm dư thừa này có thể khiến dầu thừa được sản xuất, Cảnh báo Boland.

Hãy thử hạn chế lượng chất béo bão hòa bằng cách chuyển một phần tiêu thụ thịt đỏ của bạn sang thịt gia cầm hoặc cá, theo gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng Jenna Hope.

Đường

Nghiên cứu đã cho thấy thực phẩm có lượng đường cao làm tăng sản xuất IGF-1, một loại hormone peptide kích thích tăng trưởng nhưng cũng có thể gây ra sự sản xuất quá nhiều bã nhờn, hay còn gọi là dầu thừa. Hãy thử chuyển đổi 4 p.m. ăn nhẹ cho một quả táo và bơ đậu phộng hoặc bánh yến mạch và guacamole.

Carbohydrate tinh chế

Thực phẩm có nhiều carbohydrate tinh chế (còn gọi là bánh mì trắng, mì trắng, gạo trắng) cũng có thể làm tăng sản xuất IGF-1, có thể gây ra sự sản xuất quá nhiều bã nhờn. Một thay đổi dễ dàng để thực hiện là chuyển các loại ngũ cốc tinh chế màu trắng của bạn sang các loại ít tinh chế hơn (ví dụ, mì nâu và gạo nâu).

Sữa

Tôi luôn nói với khách hàng rằng đừng lạm dụng lượng sữa của mình, nhưng vì các sản phẩm sữa chất lượng cao có liên quan đến các lợi ích sức khỏe khác, tôi đã đề nghị hạn chế carbohydrate tinh chế trước khi cho sữa. Thanh dính vào sữa nguyên chất (một số nghiên cứu cho thấy sữa tách kem có thể có tác dụng lớn hơn đối với IGF-1) và luôn chọn cách hữu cơ nếu có thể.

Tất nhiên, điều đáng chú ý là bạn không cần phải cắt bỏ hoàn toàn các nhóm thực phẩm này để chống lại làn da dầu của mình. Hãy thử giới hạn từng cái một và xem liệu bạn có nhận thấy sự khác biệt trên làn da của mình không.

3 lời khuyên hàng đầu để cải thiện sức khỏe làn da của Jenna Hope

Giữ nước. Điều này giúp da loại bỏ các chất thải và duy trì độ ẩm.

Ăn nhiều loại trái cây và rau quả, vì chúng là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp loại bỏ các gốc tự do và viêm có thể dẫn đến đỏ và mụn trứng cá.

Tăng lượng dầu cá của bạn. Nhằm mục đích cho hai phần một tuần để tăng sự dẻo dai và góp phần giảm viêm.

Tiếp theo: Đây là cách phụ nữ Pháp giữ dáng thon thả, thậm chí không cần thử

Hình ảnh mở đầu: H & M