Làm thế nào Nhiều calo được đốt Làm Jillian Michaels 30 Day Shred Cấp 2?

Nếu bạn tìm kiếm một chương trình tập luyện DVD nhanh, cường độ cao và nhanh chóng để tạo cơ bắp và đốt cháy calo, Jillian Michaels 30 Day Shred cung cấp ba mức độ cường độ để hoạt động trên cơ thể bạn. Bỏ qua mức đầu tiên và di chuyển thẳng đến Cấp 2 nếu bạn đã làm việc thường xuyên.

Video trong Ngày

Khung thời gian

"30 Ngày Shred" cung cấp tập luyện cường độ cao, kết hợp luyện tập thể lực, tập luyện vùng bụng và tập thể dục tim mạch vào khoảng thời gian ngắn. "30 Day Shred" Cấp độ 2 cũng bao gồm một đoạn ngắn khởi động và làm mát xuống trong bài tập 20 phút.

Những cân nhắc

Trọng lượng bắt đầu và mức độ thể lực của bạn sẽ ảnh hưởng đến việc bạn đốt calo như thế nào khi tập thể dục "30 Day Shred" cấp 2. Với trọng lượng bắt đầu khoảng 150 pound, bạn có thể mong đợi để ghi khoảng 503 calo một giờ làm đĩa DVD này, hoặc 167 calo cho một tập luyện 20-phút.

Cảnh báo

"30 ngày làm việc" là một cuộc tập luyện căng thẳng và đầy thử thách, thậm chí ở các cấp độ khó khăn thấp hơn. Nếu bạn là người mới tập thể dục, bạn có thể muốn bắt đầu với mức độ cường độ thấp nhất chứ không phải là mức hai.