Hướng dẫn mua đồ bổ sung của cô gái Broke vì khỏe mạnh không rẻ

Mua sắm thực phẩm bổ sung có thể là một công việc khó khăn. Bạn có đang chọn đúng không? Bạn có thực sự cần phải lấy Tất cả bọn họ ? Là một phức hợp tốt hơn so với các chất dinh dưỡng đơn lẻ được thực hiện? Và nếu vậy, những gì kết hợp chiến thắng? Hơn thế nữa, chúng ta đã có một mức giá cao hơn khi thanh toán, nhưng cuối cùng, siêu khỏe mạnh hiếm khi là lựa chọn giá rẻ.

Nhưng nếu bạn đã lúng túng tìm đường đi qua các lối đi bổ sung mà không có đầu mối, hoặc thêm chai vào giỏ của bạn chỉ để từ bỏ cửa hàng giữa chừng, bạn đã hạ cánh đúng chỗ. Chúng tôi sắp sửa phá vỡ toàn bộ và tiết kiệm tiền cho bạn trong khi chúng tôi làm việc đó. Có, mua chất bổ sung chất lượng với giá rẻ có thể được thực hiện. Bạn chỉ cần biết làm thế nào để đi về nó. Tham gia chuyên gia của chúng tôi, Lorna Driver-Davies, nhà trị liệu dinh dưỡng tại Wild Dinh dưỡng.

Tiếp tục cuộn tìm hướng dẫn đầy đủ để mua bổ sung trên ngân sách và cách biết những gì bạn thực sự nên dùng.

# 1. Làm nghiên cứu của bạn

Tiếp tục mua sắm bổ sung mù quáng với các chất dinh dưỡng thực tế bạn cần là cách nhanh nhất để nói lời tạm biệt với tiền mặt của bạn. Các thị trường có đầy đủ các sản phẩm bổ sung và sức khỏe mới xuất hiện mọi lúc, và thật dễ dàng để nghĩ rằng bạn cần tất cả mọi thứ, theo chuyên gia Driver-Davies. Khi tôi thấy khách hàng trong phòng khám, họ thường có tủ chứa đầy các sản phẩm, một nửa trong số đó họ không cần, và nhiều chồng chéo có nghĩa là ba sản phẩm có thể được cô đọng chỉ bằng cách sử dụng một. Có nên chi tiêu?

Driver-Davies có ba lời khuyên.

1. Nói chuyện với một nhà trị liệu dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Một học viên sẽ xem xét các mục tiêu sức khỏe của bạn và đưa ra một kế hoạch cá nhân hóa. Điều này có nghĩa là các chất bổ sung của bạn phù hợp với bạn và bạn cũng có thể bỏ qua việc mua các chất dinh dưỡng mà bạn có thể sử dụng tốt hơn từ thực phẩm.

2. Nhận lời khuyên từ một công ty bổ sung.

Ví dụ, tại At Dinh dưỡng hoang dã, chúng tôi có một email tư vấn kỹ thuật và đường dây điện thoại nơi chúng tôi có thể giúp khách hàng tìm ra những gì họ cần (hoặc không). Nó cũng đáng ghi nhớ một số bổ sung không được thiết kế để sử dụng lâu dài, do đó, có được cái nhìn chuyên nghiệp về dòng thời gian là hữu ích, nếu không, bạn có thể sẽ chi tiền cho các chất bổ sung lâu hơn bạn cần.

3. Kiểm tra mức độ dinh dưỡng của bạn.

Bạn có thể làm điều này với bác sĩ hoặc tư nhân với chuyên gia trị liệu / dinh dưỡng. Ví dụ, phụ nữ thường ít chất sắt. Bác sĩ gia đình của bạn có thể kiểm tra điều này bằng cách chạy công thức máu toàn phần bằng sắt, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn yêu cầu một thứ gọi là ferritin vì đây là phép đo lượng sắt được lưu trữ của bạn.

# 2. Hiểu các chất dinh dưỡng quan trọng

Vì vậy, một khi bạn đã có ý tưởng tốt hơn về các loại chất bổ sung bạn cần hoặc không cần, điều tiếp theo cần làm là đảm bảo bạn hiểu từng chất dinh dưỡng chính làm gì để bạn có thể giải mã nhãn tốt hơn và phát hiện ra vitamin tổng hợp hoặc phức hợp chất dinh dưỡng sẽ phù hợp với bạn.

Một điều kinh điển mà mọi người thường làm là mua rất nhiều chai dưỡng chất. Tuy nhiên, nếu họ nhận được một số lời khuyên chuyên nghiệp, họ có thể thấy rằng họ có thể sử dụng một phức hợp chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, chỉ trong một hoặc hai chai chứ không phải năm hoặc sáu, chanh giải thích Driver-Davies. Đưa ra hướng dẫn của cô ấy về các chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ và những gì họ chăm sóc trong cơ thể.

Kẽm: Tốt cho việc cân bằng hormone, sức khỏe kinh nguyệt, điều chỉnh lượng đường trong máu, cộng với tăng cường khả năng miễn dịch, khả năng sinh sản và tâm trạng.

Iốt: TĐây là một chất tốt cho sức khỏe tuyến giáp, liên quan đến nội tiết tố nữ, mức độ trao đổi chất và năng lượng.

Vitamin D: Mọi người nên bổ sung vitamin D trong mùa đông và thậm chí vào mùa hè nếu hạn chế phơi nắng, sử dụng nhiều kem chống nắng hoặc nếu bạn có làn da rất tối.

Bàn là: Cũng như hỗ trợ oxy trong máu, sắt đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp và năng lượng.

Vitamin B6: Thực hiện điều này sẽ giúp cân bằng hormone, mức năng lượng và tâm trạng của bạn.

Magiê: Điều này đóng một vai trò quan trọng trong hơn 300 quá trình trong cơ thể, nhưng phụ nữ thường có mức độ thấp, đặc biệt là xung quanh kinh nguyệt. Nó cũng là chìa khóa cho chất lượng giấc ngủ, quản lý căng thẳng và điều chỉnh mức năng lượng.

# 3. Biết những điều cần tránh

Như với tất cả mọi thứ, có chất lượng tốt và chất bổ sung chất lượng kém, vì vậy, khôn ngoan khi biết các dấu hiệu nhận biết của một sản phẩm mà Lít không bị trầy xước. Dưới đây là bốn dấu hiệu cảnh báo hàng đầu của Driver-Davies cần chú ý.

1. Tránh bổ sung sử dụng chất độn và chất kết dính. Chất độn và chất kết dính cung cấp giá trị dinh dưỡng bằng không và thường là từ các chất tổng hợp. Đó là một dấu hiệu lớn cho thấy công ty đang sử dụng các kỹ thuật xây dựng tốt nhất.

2. Tránh bổ sung sử dụng đường hoặc xi-rô đường. Một lần nữa, những aren này sẽ cung cấp bất kỳ giá trị dinh dưỡng.

3. Tránh bổ sung sử dụng chất tạo màu / thuốc nhuộm. Những thứ này thường được sử dụng đơn giản để làm cho máy tính bảng trông đẹp hơn. Đặc biệt là những người nói rằng titan dioxide.

4. Hãy cảnh giác với các chất bổ sung tuyên bố có chứa các chất dinh dưỡng của tự nhiên. Các công ty cung cấp thường sử dụng các chất dinh dưỡng phi tự nhiên, hoặc hỗn hợp các chất không tự nhiên với thực phẩm, để tạo ấn tượng về một chất bổ sung hoàn toàn tự nhiên. Đọc bản in nhỏ và coi chừng oxit sắt, magiê citrat và kẽm picolatat.

Tiếp tục cuộn để chỉnh sửa Byrdie các phần bổ sung tốt nhất đã giành được phá vỡ ngân sách.