9 thực phẩm này là đài phun nước của tuổi trẻ

Khoa học sẽ cho bạn biết rằng lão hóa sớm là một lựa chọn lối sống hơn là một sự chắc chắn về di truyền. Đó không phải là tin tức chính xác rằng chế độ ăn uống, thói quen xã hội và tập thể dục, và các lựa chọn lối sống khác đều có thể tăng tốc hoặc giảm tốc các dấu hiệu lão hóa. Điều đó đang được nói, đôi khi các chi tiết có vẻ hơi mờ. Vì vậy, ngày nay chúng ta đang phá vỡ lợi ích dinh dưỡng của một số loại thực phẩm và làm thế nào chúng có thể giúp kéo dài tuổi trẻ.

Thực phẩm có tính kiềm và các chất bổ sung giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa stress oxy hóa trên cơ thể, nguyên nhân hàng đầu của sự lão hóa bên ngoài, vì vậy chúng ta sẽ gọi chúng là thực phẩm chống lão hóa. Cùng với tập thể dục và phơi nắng, quá trình oxy hóa gốc tự do là nguyên nhân chính của mọi thứ, từ nếp nhăn đến thiếu sức sống, và nó hoàn toàn có thể đảo ngược với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Tiếp tục cuộn để nghe những loại thực phẩm có thể thực sự làm trẻ hóa cơ thể và làm cho bạn nhìn và cảm thấy tốt nhất của bạn.

Cây họ cải xanh

Các loại rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải brussels và súp lơ có chứa chất xơ và chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu từ Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ cho thấy thành phần đậm đặc chất dinh dưỡng của chúng mang lại rất nhiều lợi ích giảm ung thư cùng với một loạt các vitamin và khoáng chất mạnh mẽ. Chúng cũng chứa sulforaphane, một chất phytochemical kích thích các enzyme giải độc trong cơ thể để ngăn ngừa tổn thương tế bào và làm giảm các gốc tự do oxy, hỗ trợ phòng ngừa ung thư.

Cá giàu dầu

Có nhiều protein nạc và chất béo omega-3, các loại cá như cá hồi và char Bắc cực là lý tưởng để xây dựng khối lượng cơ nạc cũng như hỗ trợ sức khỏe của tim và hệ thần kinh. Cá giàu dầu cung cấp chất béo tốt để giữ cho làn da của bạn trông trẻ và tóc đầy bóng mượt. Lựa chọn đánh bắt thủy ngân thấp, hạn chế ăn cá kim loại nặng như cá ngừ, cá kiếm và cá mập tuốt. Nếu bạn đang tìm kiếm cá hồi, hãy đi hoang dã. Cá nuôi chứa một lượng độc tố nguy hiểm và hóa chất độc hại.

Trái bơ

Bơ chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất. Chất béo không bão hòa đơn có trong bơ làm giảm cholesterol một cách tự nhiên. Trái cây cũng chứa đầy chất chống oxy hóa giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa. Chất béo tốt cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe não bộ và tăng sự tập trung tinh thần trong suốt cả ngày của bạn. Vượt qua avo trên bánh mì nướng!

Dầu dừa

Là một axit béo chuỗi trung bình, dầu dừa là một nguồn giàu chất béo tốt. Kích thước nhỏ của axit béo chuỗi trung bình cho phép chúng thấm qua màng tế bào một cách dễ dàng, có nghĩa là cơ thể bạn không cần thêm enzyme để đồng hóa các chất dinh dưỡng. Chất béo tốt trong dầu dừa đi thẳng vào gan của bạn và ngay lập tức được chuyển đổi thành năng lượng, trái ngược với việc được lưu trữ dưới dạng chất béo. Chất béo lành mạnh có liên quan đến giảm cân hiệu quả và chống lão hóa. Thoa dầu dừa lên da thậm chí có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.

Dầu cũng chứa axit lauric, mang lại đặc tính kháng khuẩn tự nhiên trong việc chống lại vi khuẩn, ký sinh trùng và vi rút truyền nhiễm.

Cacao thô

Chúng tôi luôn biết sô cô la có sức mạnh kỳ diệu. Đậu Cacao được coi là thiêng liêng trong thế giới Aztec cổ đại. Vẫn được tôn sùng như một siêu thực phẩm, món ăn giàu magiê hoạt động như một chất làm dịu tự nhiên. Có đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu từ vitamin B đến kẽm, cacao chứa polyphenol với nhiều đặc tính chống oxy hóa, giúp bạn trông và cảm thấy trẻ hơn.

Tảo xoắn

Tảo xoắn được đóng gói với các thành phần chính giúp cơ thể trông và cảm thấy trẻ trung. Là một bổ sung, nó cực kỳ giàu chất chống oxy hóa, mang lại lợi ích đáng kể do quá trình oxy hóa gốc tự do. Tảo xoắn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao trên bầu trời, bao gồm 25 lần beta-carotene có trong cà rốt. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để tối ưu hóa sức khỏe nội tạng và mang lại vẻ ngoài tổng thể của làn da và sức khỏe trẻ trung. Thêm một vài muỗng vào trò chơi sinh tố buổi sáng của bạn và gặt hái lợi ích chống lão hóa theo cấp số nhân hàng ngày.

Hạt giống cây gai dầu

Hạt gai dầu là nguồn duy nhất có thể ăn được của gamma-linoleic-acid, một chất béo omega-6 chống viêm. GLAs cấu thành một phần của màng bao quanh các tế bào da, làm cho cây gai dầu trở thành nguồn chính để tăng cường độ săn chắc và sáng tự nhiên của da. Nếu trong chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật, cây gai dầu cũng chứa các protein có giá trị cần thiết để tăng cường collagen và elastin. Về cơ bản, nó là một vé bữa ăn cho một làn da trẻ trung, dẻo dai.

Quả Goji

Được cho là đã được phát hiện bởi các nhà sư Phật giáo ở Tây Tạng, quả goji berry đã được biết đến như một cường quốc chống lão hóa. Được cho là để bảo tồn cuộc sống lâu dài, quả mọng củng cố gan, tăng cường năng lượng và thanh lọc máu. Nó cũng được cho là để ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, cũng như ngăn ngừa một số bệnh bao gồm tiểu đường và bệnh tim. Nó cũng đóng gói các đặc tính trẻ hóa da mạnh mẽ.

Clorella

Loại tảo đơn bào, được nuôi bằng nước có tên là chlorella chứa nhiều chất diệp lục trên mỗi gram hơn bất kỳ loại cây nào khác, làm cho nó trở thành một loại thuốc giải độc mạnh mẽ để chống lại nếp nhăn và duy trì sự tươi sáng trẻ trung. Mật độ vitamin, khoáng chất, axit amin và axit béo thiết yếu, hàm lượng axit nucleic của thực phẩm mang lại cho nó sức mạnh trẻ hóa mạnh mẽ. Theo Benjamin S. Frank, tác giả của Chế độ ăn kiêng không gây lão hóa và Liệu pháp axit nucleic trong bệnh lão hóa và thoái hóa, "Axit nucleic thúc đẩy trẻ hóa DNA và RNA của cơ thể, cho phép nó tự sửa chữa, sử dụng các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, cũng như loại bỏ độc tố và tạo ra nhiều năng lượng hơn."