Làm thế nào để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh, thẳng từ bác sĩ nhãn khoa

Khi chúng ta suy nghĩ về sức khỏe và sức khỏe nói chung, chúng ta thường không xem xét đôi mắt của mình, cho đến khi có vấn đề. Việc các cá nhân gặp phải các vấn đề về mắt sau này trong cuộc sống là điều phổ biến, nhưng thực hiện các biện pháp phòng ngừa đúng đắn khi bạn còn trẻ có thể làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về mắt khi bạn già đi.

Để tìm hiểu làm thế nào để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh, chúng tôi đã tìm đến Luca Zatreanu, MD, một thành viên võng mạc tại UCLA. Ông đã cung cấp năm biện pháp quan trọng nhất 20 và 30 lần có thể thực hiện để cải thiện cơ hội duy trì đôi mắt khỏe mạnh. "Đây là những khuyến nghị chung," Zatreanu lưu ý. "Rõ ràng xem xét lịch sử và điều kiện y tế cá nhân của bạn, một số trong số này có thể không áp dụng. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ nhãn khoa của bạn để có khuyến nghị phù hợp hơn."

Dưới đây tìm thấy năm thói quen lối sống lành mạnh cho đôi mắt khỏe mạnh như nhau.

Cam kết một chế độ ăn uống lành mạnh

Như với tất cả mọi thứ liên quan đến sức khỏe, chế độ ăn uống đóng một vai trò rất lớn trong việc giữ cho mọi thứ chạy trong trạng thái tốt nhất. Zatreanu khuyến nghị chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A, C và E. "Những người ăn nhiều rau xanh cũng có xu hướng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác", ông giải thích.

Tránh hút thuốc

Như thể bạn cần một lý do khác để bỏ hút thuốc, sức khỏe của mắt là yếu tố thường bị bỏ qua. "Tất cả chúng ta đều biết tác dụng phụ về tim mạch của việc hút thuốc", Zatreanu lưu ý, "nhưng hút thuốc cũng có thể làm tăng tốc độ tiến triển của đục thủy tinh thể cũng như thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác."

Ghi nhớ Bảo vệ UV

Tất cả chúng ta đều được học về tầm quan trọng của việc mặc kem chống nắng, nhưng chúng ta không luôn nghĩ rằng kính râm là thứ gì đó hơn là một tuyên bố thời trang hoặc để nhìn rõ hơn khi chúng ta ra ngoài nắng. Tuy nhiên, bảo vệ mắt của chúng ta khỏi tia UV là một bước quan trọng để tránh các vấn đề xuống dòng. "Ánh sáng tia cực tím đã được chứng minh là dẫn đến sự phát triển sớm hơn của đục thủy tinh thể", Zatreanu nói. "Tuy nhiên, dường như ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy có một số Tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời mà không có kính râm có thể làm giảm nguy cơ bị cận thị, đặc biệt là nếu tiếp xúc đó xảy ra trong thời thơ ấu, thanh thiếu niên và tuổi trưởng thành sớm trước 29 tuổi.

Do đó, tôi sẽ nói rằng đó là một ý tưởng tuyệt vời để dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời và có lẽ bạn nên tháo kính râm ít nhất một phần thời gian."

Giảm thời gian màn hình

Một trong những thói quen phổ biến nhất gây rối cho sức khỏe của mắt là chúng ta dành bao nhiêu thời gian trước màn hình kỹ thuật số. Dù là cho công việc hay giải trí, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng cả ngày đều có tác động tiêu cực đến mắt chúng ta cả trong ngắn hạn và dài hạn. "Tác dụng của ánh sáng đối với sức khỏe của mắt đã được nghiên cứu rộng rãi và, theo một số cách, tác dụng của nó không được hiểu rõ. Tuy nhiên, có bằng chứng rõ ràng rằng ánh sáng xanh quá mức gây tổn thương võng mạc và có thể đẩy nhanh sự phát triển của thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể, "Zatreanu lưu ý.

"Ánh sáng xanh từ đèn LED cũng có liên quan đến việc phá vỡ nhịp sinh học, vì vậy có thể đáng để tránh thời gian trên màn hình trước khi đi ngủ."

Nếu bạn nhìn thấy cái gì đó, hãy nói điều gì đo

Là một thói quen lành mạnh cuối cùng nên áp dụng để kiểm tra sức khỏe của mắt, Zatreanu khuyên bạn nên chú ý đến bất kỳ thay đổi nào về thị lực. "Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng nào sau đây, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức", ông cảnh báo. Đầu tiên là phao. "Bạn có thể nhận thấy khi bạn nhìn vào một nguồn sáng mạnh như màn hình hoặc bầu trời, bạn thấy các chấm đen nổi hoặc mạng nhện", ông mô tả. "Chúng được gọi là phao thủy tinh và chúng có liên quan đến sự thay đổi cấu trúc của tinh thể thủy tinh thạch ở giữa mắt của con cá mòi rất phổ biến.

Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy sự xuất hiện đột ngột của nhiều tia sáng, phao hoặc cảm giác của một tấm màn hoặc tấm màn che khuất tầm nhìn của bạn, đây là những triệu chứng mà bạn nên đi khám nhãn khoa ngay lập tức, vì nó có thể chỉ ra một võng mạc sắp xảy ra tách ra."